Загубих 70 кг с диета, която създадох ”- постно или дебело
Отслабването е пътуване в истинския смисъл на думата, което, ако имате достатъчно воля и коректна информация, можете да направите сами - дори когато това е много дълго пътуване! Представяме ви успешна история за отслабване, която ще ви вдъхнови да започнете процеса на отслабване - днес!
Американката от Флорида Ашли Донаху разбра, че е бременна на 16 години, което я изплаши и депресира толкова много, че първоначално отслабна, но след това наддаде 34 килограма нервно тегло само за пет месеца. "Огромните и бързи колебания в теглото увредиха кожата ми само на 17 години." Дори след като роди и свали 16 килограма само за шест месеца, Донаху почувства, че е загубила фигурата си завинаги и спря да се грижи за нея. Той прекара следващите седем години в ядене на бърза храна, полуготови храни, сладкиши и сокове.
Няма лекарства!
Ашли беше на 25, когато нейният лекар отказа да предпише лекарства, за да поддържа състоянието й под контрол. Имаше само едно състояние, което трябваше да се държи под контрол: болестно затлъстяване. Ашли, майка на две деца и тежаща 136 килограма, приемала по пет вида лекарства всеки ден и нямала работа.
Повратна точка
Съпругът на Ашли чул препоръките на лекаря и принудил жена си да излезе на разходка един следобед. „Изобщо не ходех, така че тогава се почувствах задушен, сърцето ми биеше, боляха ме краката и гърбът и започнах да плача. Спомних си как децата ми ме молеха да играя навън с тях и постоянния ми отказ, с оправданието, че не се чувствам добре. На снимките винаги се криех зад останалите, срамувах се от себе си и не се чувствах добре в кожата си - осъзнах ги всички тогава, насред онази улица. " Тогава той взе решение да се промени.
Нов план за атака
Ашли опита много монотонни диети след раждането, но нищо не продължи. Този път тя реши да не сваля определен брой килограми, а да спаси живота си, да бъде по-здрава и да даде положителен пример за децата си. Знаейки, че трябва да свали поне 45 килограма, той потегли без да има предвид целта и си постави малки цели по пътя.
Започна да записва всичко, което яде и да прави малки промени: „Пих обезмаслено мляко вместо 2% масленост, избрах белтъци вместо цели яйца, пълнозърнест хляб и тестени изделия, по-големи порции зелени зеленчуци без масло, по-малко бързо хранене и започнах да готвя у дома. "
Напредъкът е по-важен от съвършенството
Ето какво мисли Ашли за спорта: „Йога DVD за начинаещи се превърнаха в такива с по-високо ниво и DVD с висока интензивност; и бавното ходене се превърна в кратки джогинг сесии, които ставаха все по-дълги и по-дълги. "
Миналата година обаче беше трудна за Ашли. Тя излезе от рутината си поради усложнения след операцията за премахване на излишната кожа и претърпя малък инцидент, който изисква хоспитализация. Но, от друга страна, той успя да напише книга и има нова работа. Сега продължавайте да отслабвате. „Всичко се случва, което ги разстройва - и е добре! Просто трябва да се върнете в седлото, когато можете, вместо да се оплаквате от съжаление. "
Супер мама!
Здравето на Ашли е важно, така че тя отделя време за себе си и в същото време е по-добър родител. „Разбрах, че винаги съм смятал, че 30-45-те минути спорт ме отдалечават от семейството, но в крайна сметка те ме направиха по-добър човек като цяло - аз съм майка, съпруга, дъщеря и по-добър приятел. "
Източник: Shape.com
Превод: Raluca Baciu
как свалих 70 кг, диета за отслабване, история за успеха