Загубих 7 ИСТИНСКИ килограма!

5 месеца това изглежда разумно:)
И е чудесно, ако сте направили всичко това, без да се чувствате виновни за храната и да се чувствате свободни да си хапвате, и да се освободите от компенсаторната и емоционална страна на храната: D

Но все пак ?
Какви са „истинските килограми“, които правите, за да не рискувате йойо след това ?
(ами да, любопитен съм)

Аз също свалих 8 килограма за 6 месеца тази година. Много спорт и диета. Отначало трудно, но малко по малко това е начин на живот.

Яжте "по-добре" и бъдете активни. Без Contrex!

Мога да си позволя това, което преди беше излишно, тъй като ще го загубя с физически усилия. И ми хареса.

Няма тайна. Но волята трябва да е налице. Не се опитвам да накарам някой да се чувства виновен. Много добре знам, че някои хора се стремят и не губят нищо.

Можете ли да ми кажете по-точно как сте свалили тези 8 килограма? Какви спортове практикувате например и „какво“ ядете?
Благодаря ти!;)

Разгледайте форума за балансиране на храните и ще намерите много отговори;)

Здравейте Selkys и всички останали, разбира се.

На първо място, Ан (с вкусна усмивка) е права. Разгледайте многобройните и подходящи публикации във форума.

Като казах това, не се отбягвам от въпроса. Загубил съм много килограми през живота си. Сега живея в диапазон на тегло като 5-6 килограма стоящ йойо.

За килограмите, за които говорите, премахнах пържените храни и други олио за готвене, сладкиши (освен веднъж в неделя с удоволствие и като ритуал без вина, дори светкавица или париж-брест), ограничавам порцията нишестени храни, без да забранявам тях, разбира се, не слагам захар в кафето си, нито в кисело мляко (вече 25 години), ям много малко зеленчуци и сурови зеленчуци. Не си забранявам априори. Ям в столовата на работата си. Като всички останали, освен че избягвам сосовете. Въпреки това, компенсирам вечерта с лека или дори много лека храна в зависимост от съдържанието на столовата. Компенсаторно хранене, което ви позволява да не бъдете разочаровани, тъй като се храня като всички останали, но се грижа да балансирам през деня или над два дни. Обичам да ям, така че по-добре е по-добре. Не знам дали това е валидно за другите, но това ме устройва. В допълнение, за ненавременна закуска, пълня стомаха си с обикновена вода, която ми позволява да запълня празнина и ми дава кисело мляко, плодове, зеленчуци, бонбони без захар. но не всички едновременно. Справяме се, както можем. Установете правило на живот с навици и видове ритуали, които са еталони.