Загубих 40 кг и се страхувам от мазнини престилки (упражнения, отслабване, диета)
Здравей!:) Аз съм там от октомври 2016 г. като цяло
Загубих 40 кг и се ужасявам от дебела престилка. Имам напукана кожа на стомаха (което според мен сега не е лошо), което идва от загубата на 140 кг на 99 кг. Аз съм мъж, на 18 години и висок 1.90.
Проблемът е, че за съжаление изобщо не ми е приятно да тренирам. Мразя плуването и не харесвам подобни клубове. Ако имаше нещо, което мога да направя у дома, което всъщност не отнема много време (около 5-10 минути на ден?)
Загубих толкова много от промяната на диетата си, без да спортувам.
4 отговора
Казват ... упражнявайте по около 30 минути на ден.
В противен случай "изяжте половината"
но не бих се притеснявал толкова много за "дебела престилка".
Но свалете 40 килограма. Свалям шапка. За една година свалих 30 килограма от 100 на 68 благодарение на FdH.
Но ти изглежда имаш наистина голяма воля.
Имаш моето уважение град призрак.
Що се отнася до спорта. Това е полезно за сърцето ви, разбира се и трябва също да се проверите за диабет 2.
Но за да вземете бургер, трябва да вървите около 2 часа.
Затова по-скоро следвайте здравословна диета. На 190 см не трябва да тежите 68 килограма. Не се познавам изобщо . Предполагам, че нещо над 80 кг е добре за висок човек. По-добре го потърси в гугъл, преди да ти кажа глупости.
Успех ... Мисля, че след шест месеца лесно ще имате идеалното си тегло.
Надявам се до октомври да имам мечтаното тегло. Загубих 20 кг за 6 месеца (януари-юни), без да тренирам. Преди (октомври-декември) вече беше 20 кг. И само като промених диетата си, не съм на диета, просто промених диетата си, ако съм честен. Но благодаря, не мислех, че ще го направя сам:) Интернет казва, че идеалното тегло на 190 см е 70-93, но 93 не ми пасва лесно, защото все още съм доста дебел: D
С 5-10 минути на ден не постигате много, независимо дали сте у дома или другаде. Тялото просто тръгва и след това спираш отново.
В интернет има много видеоклипове за фитнес за дома, но или планирате известно време за него, минимум 30 минути, или трябва да живеете с факта, че тялото ви не става толкова тонизирано, колкото бихте искали да бъде. Ако искате едното, трябва да харесате другото и така нататък.
Ако наистина има толкова много излишна и увиснала кожа, тя може да бъде премахната само хирургично. там спортът е безполезен.
Но можете да живеете добре с набръчкан стомах, защото обикновено сте облечени.
да намалява допълнително би било глупост. Трябва да можете да живеете с новото си тегло, без непрекъснато да го жертвате, в противен случай ще станете депресирани и болни.
Красотата не е всичко. щастливият живот също е важен.
Щастлива съм, просто бих била още по-щастлива, ако бях наистина стройна, защото все още имам дебел корем и бих искала да се отърва от него:) Искам да е плосък: D, но харесвам твърдението ти!
Всяка диета прави корема ви по-дебел, а не плосък и това е доказано: Подобно на знанието, яжте дълъг живот.
ако мастната престилка все още не е отбелязана, значи нямате такава, в противен случай вече е редно да отслабнете чрез диета, спортът не е решаващ, но упражненията също биха ви помогнали: 5x/седмица на минута. 30 мин. „Бързо ходене“, навън на чист въздух, без джогинг (подчертава долните стави)
Проблемът е, че не мога да си кажа дали е просто все още дебела или наистина престилка. Целта ми би била да сваля още 15 кг, така че да достигна до около 85 кг или дори по-малко.
отслабвам бавно, рискът от получаване на мазна престилка е по-малък, загубих 33 кг и нямах престилка, но отне време
Проблемът е, че не знам как да отслабвам по-бавно. Промених диетата си и ям само толкова, колкото наистина трябва. По това време ядох от разочарование! Ям също пица, McDonalds и др. - също нездравословно, но все пак отслабвам, защото покривам ежедневните си нужди като цяло.
подобни въпроси
През последните две седмици изядох максимум 600-700 ккал. Имах и добър успех с това. Изглеждах доста по-стройна и се чувствах страхотно. Но днес преядох и лесно изядох 3500 ккал. Сега се ужасявам да изглеждам дебел утре и да имам изпъкнал корем. Колко ще спечеля сега? И ако утре и вдругиден ще ям само 400 ккал и ще спортувам, ще изглеждам ли като преди ФА и дали съм загубил всичко, което се случва от днес? Просто се страхувам, че ще го видите утре.
Висока съм 165 см и тежа 57 килограма.
И ако ям само 600 kcal през следващите няколко седмици, колко време ще отнеме, докато тежа 50 килограма?
Приятелката ми е с наднормено тегло и би искала да отслабне около 40 кг за около 2-3 години с много спорт и промяна в диетата. Тя е на 18 и беше много слаба преди 1-2 години и бързо напълня поради стрес. Сега тя иска отново да свали 40-те килограма, които е качила, но се страхува от увиснала кожа. Разбирам това, защото 40 кг са огромно количество. Но тя иска да избегне това, като бавно отслабва. Достатъчно ли е 2-3 бавни за 40 кг? Би искала да спортува 3-5 пъти седмично, по 2-3 часа всеки. Какво имате предвид всички? Имате ли опит с него? Ами кожата?
Отслабнах с 8 кг през последните 3-4 седмици. Консумирах много, много малко калории, 600-800 калории. Сега се страхувам да напълнея отново . Осъзнавам, че веднага след като ям отново основния си метаболизъм от 2200 калории, всичко е възможно дори повече и затова исках да ви попитам как трябва да увелича какво и къде да поддържам теглото. Коментари като правилно хранене плюс спорт биха били по-добри да, ясно ми е, така че моля само сериозни отговори. Много благодаря!
Отслабнах с 30 кг, като промених диетата си. Следват още. Но вече усещам набръчкана кожа.
Някой има ли представа как мога да го направя? Спортът не работи.
И така, аз съм на 19 години и до преди 10 месеца бях много, много затлъстял (131 кг на 1,82 м). Но сега загубих 30 кг и вече съм на 101 и искам да достигна 90, така че все още имам 11 кг, за да постигна целта. Проблемът: стомахът ми. Никога няма да изчезне, ако все пак загубя тези 11 кг, това означава, че ще виси:( И аз мисля, че това е несправедливо в живота. Моите усилия, толкова недостойни:( Но и аз не искам да премина от дебел мъж в нормален тип с малка дебела престилка. Исках себе си обучете шест пакета, което няма да е възможно по този начин. В интернет се казва, че затягането струва 4000-6000 евро. Безценно за микс. Дали здравната каса ще се погрижи за това, винаги имаше различни неща, така че тук се надявам само на отговор:) Благодаря за вашия опит и отговори:)
Здравейте, аз съм на 13 години (14 април), тежа 61 кг и висок 1,56 см. Искам през следващите 5 месеца! Отслабнете с 11 кг с упражнения и промяна в диетата. Сега се страхувам, че ще спра да расте. Но ТРЯБВА да отслабна, защото съм с леко наднормено тегло.
Приятен ден, трябва да сваля 30 килограма, на 15 години съм и висок 175. Имам стрии по корема и бедрата. Когато съм загубил тези 30 кг с упражнения и промяна в диетата, тогава имам кожни клапи
Надявам се, че можете да ми помогнете: D Така че сега съм загубил няколко килограма с промяна в диетата и се храня много здравословно от дълго време (приблизително 3-4 месеца). Ядох и по-малко от обикновено (все пак достатъчно, така че не останах гладен). Бавно забелязвам, че метаболизмът ми заспива и отслабването е много, много бавно въпреки упражненията. Искам да отслабна, но все пак да съм в форма. Въпросът ми сега е: Трябва ли да започна да се храня "нормално" отново за кратко (1 седмица)? Помогнете на татко?
В момента отслабвам. За да направя това, промених диетата си и спортувах малко повече. През първата седмица свалих 5 кг. Е, в края на втората седмица съм разочарован, защото не можах да постигна по-нататъшен напредък, въпреки че продължих да обръщам внимание на диетата си и правех повече упражнения. Често ли е това явление или правя нещо нередно?
Мога ли да се радвам на по-добри резултати отново през следващата седмица или трябва да променя нещо?
Бях 85,6 кг, след първата седмица бях 80,8 кг, а сега все още съм около 80 кг.
Може ли това да се дължи на увеличаването на мускулната маса? Това компенсира ли изгорените мазнини? Или защо е така? Искам да сляза до 75 кг.
Очаквам с нетърпение предложения!
Здравейте, имах мирис на амоняк в носа си след упражнения от седмици, които само аз усещам. Също така по-рядко усещането за кървене от носа, въпреки че нищо не се случва. Спортувам два пъти седмично (тренировки за издръжливост/сила). Храня се здравословно, според WeightWatchers, загубих 40 кг през последната година и сега имам нормално тегло. Ям въглехидрати всеки ден и не прекомерно протеини. Откъде идва миризмата? Какво мога да направя по въпроса?
Издърпах слабините по време на тренировка и не ми е позволено да тренирам в продължение на 6 седмици. Какво бих могъл да направя, за да поддържам форма във всеки случай?
Занимавам се много със спорт и вече съм отслабнал с 20 кг, но сега се страхувам, че ще напълнея отново, ако не направя нищо. Също така не ми се прави без спорт в продължение на 6 седмици.
Миналата година отслабнах много чрез промяна в диетата и упражненията и сега тежа 1,73 66 кг, което е напълно нормално. Аз също съм регистриран във фитнеса и те казаха, че съдържанието на мазнини е в нормални граници по време на анализа на тялото. Виждате обаче ясно, че съм отслабнал, но стомахът ми все още е дебел! Наистина изглежда, че цялата ми мазнина се е събрала по тялото ми! Просто изглежда напълно грозно и несъразмерно и съм почти на края, защото ми беше казано, че трябва да отслабна още повече, за да се отърва от стомаха си, но се страхувам, че ще изглеждам изтощен на краката и особено на раменете, защото те вече са сравнително костеливи са! И също мисля, че 66 кг е добро тегло. Някой има ли подобни проблеми или знае как най-добре да процедира?
Преминах диетата си на ниско съдържание на въглехидрати от началото на март. Опитвам се да ям по-малко от 50 грама въглехидрати на ден и оставям бързо хранене и нездравословни неща като сладкиши.
Ако съм гладен за нещо сладко, се поглезя с протеинов бар, например Questbar или Layenberger. Те, разбира се, са в рамките на 50гр въглехидрати. Просто исках да знам, препоръчително ли е дори да приемате протеинови барове, когато не спортувате? И твърде много протеини влияят на загубата на тегло?
Досега съм свалила 6,7 кг, само с промяната в диетата и без упражнения. През последната седмица обаче загубих само 100 грама - най-лошият ми резултат от загуба на тегло откакто започнах. Пиели ли сте кафе по-често през последната седмица, което вече спрях - може ли кафето да наруши загубата на тегло или е безопасно да се пие кафе с ниско съдържание на въглехидрати? Или мислите, че може да има нещо общо с решетките, че не съм отслабнал много? Въпреки че винаги съм се оказвал под 50 въглехидрати?
Благодаря ви за отговорите!:-)
Преди всичко бих искал да напиша, че нямам наднормено тегло, но все пак бих искал да отслабна малко. Опитах се да променя диетата си и да тренирам, но беше твърде бавно. Как мога да го ускоря по някакъв начин? Опитах безкрайни диети. И и и. Можете ли да ми дадете съвети и трикове? Как отслабнахте например. След колко месеца? И все още държите тежестта днес?