Загуби обиколката на бедрото »Форум - Kleiderkreisel
Здравейте, имам типичната фигура на круша и бедрата ми съвсем не съвпадат с останалата част от тялото ми. Измервам 56 см на бедрата с височина 1,63 . Тъй като лятната ваканция започва следващата седмица, искам да загубя 6-5 см обиколка на крака през 6-те седмици. Смятате ли, че това ще работи със здравословна диета и 1 час упражнения всеки ден във фитнеса? Има някакъв опит с него ?
Упражнението всеки ден не е препоръчително.
Би било осъществимо, мисля, че зависи от това къде първо се разграждат мазнините, за съжаление не можете да повлияете на това.
какво определено носи спортът: вместо мазнини има определени мускули
не можете да отслабнете целенасочено
Мога да ви кажа само това, което научих в основния си курс. Упражненията всеки ден ви дават ае. нищо, защото карате тялото все повече и повече в състояние на изтощение. Представете си права линия. На линия сте в понеделник. След това тренирате и енергията ви пада една точка под линията. Почивате във вторник. В сряда се връщате към състоянието на понеделник. Ако след това тренирате отново само в четвъртък, тялото ви е напълно отпочинало и регенерирано и вие се издигате с една точка над линията. Така че тренирайте максимум 3 дни.
Знам, че не можете конкретно да отслабнете, но факт е, че първо сложих мазнини на бедрата си и сега не съм отчаяна
Вземете необвързващ съвет във фитнес студиото за студенти, обикновено има отстъпка и не ви е необходим годишен договор. Така че можете да тренирате по-конкретно, защото след това ще ви бъде показано правилното оборудване
Данъл Стефани:-) Но аз вече съм във фитнеса, в момента съм на кростренажора, също трябва да е добре за краката ми и все още тренирам с екипировка и ходя на курсове:-)
Да знаете, че не можете да отслабвате целенасочено е нещо добро. Също така може да се добави, че диетата играе 80% роля. Трябва да се храните балансирано и да избягвате колкото се може повече индустриални добавки, в никакъв случай не гладувайте. Пийте вода, сякаш това е вашата работа, е мотото. Освен това не бива да прекалявате с кардио упражненията, защото оборудването и тренировката на мускулите са от ключово значение. Кардиото работи само докато правите кардио, мускулната тренировка изгаря повече дори след тренировка и по време на сън, защото мускулите работят постоянно. Не бива да прекалявате с тренировките на краката, защото квадрицепсите автоматично стават по-дебели при интензивни тренировки, което означава, че мускулите растат, но не и мазнините. Има разлика. За съжаление не можете да промените основната фигура, ако кажете, че тялото ви е с по-голяма крушовидна форма. Никога няма да мога да променя нищо и на кухия си гръб.
Адукторите, похитителите, кляканията, изпаданията и различните версии на преси за крака трябва да могат да ви помогнат.