Отслабването с йога е възможно
Искате ли да отслабнете, за предпочитане спокойно? След това трябва да включите йога в диетичните си планове - упражненията не само изгарят калории, но и могат да намалят стреса и да се отпуснат.
Ако искате да отслабнете, трябва редовно да изгаряте калории. За това са подходящи различни спортове. Но нивото на стрес също трябва да бъде намалено като част от диетата - това прави отслабването още по-ефективно. Йога е идеална за това.
Поздравите на слънцето и Ко изгарят калории
Ако искате да отслабнете с йога, има голямо значение коя форма да изберете - защото изгаряте различни калории с различни видове йога. В Хатха йога, което е особено популярно сред начинаещите, изгаряте около 200 калории на час - приблизително колкото чиния с ягоди или две яйца. Ако това не е достатъчно за вас, трябва да продължите с него Пауър йога опитайте - тук можете да изгорите около 400 калории на час. Повечето калории могат да бъдат с Йога Бикрам изгаряне - около 650 калории на час, което е около час плуване. Ако наистина искате да отслабнете с йога, трябва да я практикувате възможно най-редовно. Експертите препоръчват около три единици на седмица, да стопи килограмите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Намаляването на стреса чрез йога може да хвърли килограми
Научните изследвания го доказват: Стресът и излишните килограми изглежда са пряко свързани. Тези, които са изложени на много негативен стрес, често имат проблеми при отслабване. Това се дължи на хормона на стреса кортизол, който насърчава образуването на мазнини в тялото. Имате ли и чест стрес? Тогава йога може да ви помогне при опитите ви за диета: Упражненията имат за цел да приведат тялото и ума в хармония. Вътрешното напрежение може да бъде облекчено, можете да се отпуснете и в същото време да се фокусирате - и по този начин да съберете нови сили за вашата диета.
4 седмична йога диета програма
Експертът по йога Кирстен Шулц Долард и специалист по фитнес и аюрведа д-р. Йога диетата, разработена от John Douillard, се основава на четириседмична програма, състояща се от аюрведична диета и йога тренировки, които са подходящи за типа. Подкрепя ви в намирането на вътрешен баланс, изграждането на здравословно осъзнаване на тялото и по-доброто справяне със стреса.
1 седмица
Първата седмица е свързана с облекчаване на стреса: Преди всичко това включва и развиване на информираност за здравословно хранене и отделяне на време и почивка за ядене и тяхната прясна подготовка - сандвич цикли пред екрана или при бягане по пътя към Метрото вече е табу! Защото стресът и забързаното темпо водят до подкисляване - което от своя страна насърчава съхранението на мазнини в тялото.
Към Dos
- Почистване и подпомагане на храносмилателната система: Пиенето на глътки гореща вода през целия ден премахва неразградените остатъци от храна, токсините, отпадъчните продукти и др. ("Ama")
- Наслаждавайте се на 3 - 4 хранения на ден, съзнателно и в абсолютно спокойствие (ако е възможно, без да говорите!); обядът трябва да е най-големият
- без закуски или други закуски
- Определете типа Доша с помощта на въпросник: Вата, Пита ли сте или Кафа? На кой от трите аюрведически типа отговарят, решава как да бъде структуриран вашият план за хранене и тренировка в по-нататъшния курс на диетата
- 10 минути дихателни упражнения на ден
Ефект: Повишава се осъзнаването на тялото, метаболизмът и изгарянето на мазнините се задействат
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Две седмици
Към Dos
- задълбочено проучване на личния тип Доша
- Преминете към подходяща за типа диета
- без закуски, само три хранения
- Научете 5 йога упражнения според вашия тип Доша
Ефект: Оформяне на тялото, едва ли повече глад
3 седмици
Към Dos
- Намалете вечерята
- три подходящи за доша тип йога тренировки
Ефект: Стабилизиране на кръвната захар (без повече глад), оформяне на тялото
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4-та седмица
Към Dos
- по-ранна вечеря
- три интензивни сесии за йога
Ефект: Изгарянето на мазнини в съня е оптимизирано, повече енергия сутрин и за деня
След диетата
Към Dos
- Опитайте се да се придържате към принципите от 1 седмица
- Задълбочаване и засилване на йога тренировките, подходящи за типа, допълнени с медитация по желание
- два пъти годишно специално 4-дневно лечение за детоксикация
Ефект: Повишаване на цялостното здраве и баланс по естествен начин, с придружаващо здравословно, постоянно тегло
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки