Загубете килограм на ден - Рецепти и диети
1 килограм на ден
Тази диета е подходяща за тези, които искат да свалят няколко килограма или да поддържат форма. За предпочитане е да спазвате тази диета два дни в седмицата, а през останалата част от седмицата да се храните нормално.
Сложност: много ниска
Консумирайте само посочените храни и в посочените количества, но особено само в реда, в който са посочени! Внимателен! Редът, в който се консумират разрешените храни, е от съществено значение, за да има ефект тази диета!
- 1 праскова (натурална или компот)
- 1 кисело мляко
- 1 кафе/чай
- 1 праскова (натурална или компот)
- 1 кисело мляко
- 1 (или 2) варени или скара пилешки гърди
- 1 праскова (натурална или компот)
- 1 кисело мляко
- 1 (или 2) твърдо сварено яйце
Забележки: Тази диета е предназначена за тези, които искат да отслабнат с няколко кг или да поддържат форма. За предпочитане е да спазвате тази диета два дни в седмицата, а през останалата част от седмицата да се храните нормално. Както при всяка диета, препоръчително е да пиете много вода и да правите някои упражнения!
Мнозина знаят, малцина прилагат онези няколко основни трика, които могат да гарантират успеха на диетата. Истината е, че понякога, колкото и малко да ядем или колкото и стриктно да спазваме определени принципи на хранене, забравяме да приложим тези съвети за подробности, очевидно незначителни, но в действителност с голямо значение. Ето някои от тях:
Задайте фиксирани часове на хранене!
Мозъкът работи по прости правила. Експериментите на Павлов са пример за това и „изненадата“ е свързана с храната. Дори да имаме по-развита нервна система от кучето, някои рефлекси са идентични. Ето защо е добре да задавате часове на хранене: дори ако в началото ще бъде трудно, след време стомахът ще свикне да получава храна в определени часове. В тази ситуация той ще отделя стомашни сокове само когато очаква да получи храна - тоест през трите часа, определени за трите дневни хранения. В противен случай чувството на глад вече няма да се проявява. Освен това, подготвен за приемане на храна, стомахът ще „оръжи“ храносмилателната артилерия, така че храната, получена в стомаха, няма да бъде „изненада“, която трябва да бъде премахната незабавно (т.е. съхранена). Ако изненадвате трайно стомаха си с малки закуски, той винаги ще има тенденция да се съхранява и това е причината да не отслабвате.!