3 малки неща, които могат да предпазят детето ви от наднормено тегло
Майките на малки деца могат да свидетелстват за това: Известна редовност в ежедневието е добра за семейния живот. Време на хранене, лягане, гледане на епизод от прасето Пепа, четене на история вечер: Много деца са истински „филистимци“ и реагират на промените в обичайните си ритуали с лошо настроение, летаргия и/или заспиване. Нищо чудно, просто им създава усещане за сигурност и спокойствие, когато имат поне някаква представа за случващото се сега. В крайна сметка животът на малкото дете е достатъчно вълнуващ! Проучване сега показа друга причина, поради която (до известна степен никой не иска просто да гледа часовника по цял ден!) Регулираното ежедневие е толкова важно за децата: може да предотврати затлъстяването!
Според настоящото проучване за здравето на децата и юношите в Германия (KIGGS) 15,4% от 3- до 17-годишните са с наднормено тегло и 5,9% дори затлъстяване, тоест тежко или патологично наднормено тегло. Това е здравословно и психически стресиращо и от определена възраст може също да означава, че засегнатите деца ще имат много трудно да свалят килограмите си дори като възрастни.
Това, разбира се, се дължи на липсата на упражнения и неправилната, прекалено голяма диета. Защото фактът е: човек наддава, ако редовно консумира повече калории, отколкото консумира.
Но как тук влиза в действие ежедневието на детето?
Наблюдавани са 11 000 деца. С най-разнообразната рутина (или не) във вашето ежедневие. Проучването, публикувано в International Journal of Obesity, се фокусира върху три неща: Става въпрос за фиксирани часове за хранене и преди лягане и умерено време ограничена телевизионна и медийна консумация.
Резултатът: Тези три фактора могат да предотвратят затлъстяването при деца. Ако те са част от ежедневието на малки деца и деца в предучилищна възраст, това има голямо въздействие върху здравето на децата, чак до пубертета.
Сладки сънища за здравословно тегло: достатъчното сън е безкрайно важно за децата. Снимка: Bigstock
Според изследователите обаче най-важният момент за предотвратяване на затлъстяването е това редовно лягане. Какво точно сънят прави с метаболизма е до голяма степен неизвестно. Но различни проучвания показват, че има ясна връзка между твърде малкото сън и наднорменото тегло. Това важи особено за децата - но и за нас възрастните.
Но какво е достатъчно? Американската академия по педиатрия препоръчва 10 до 13 часа сън за 24-часов период за деца на възраст от 3 до 5 години. Фактът, че малките получават този сън редовно, изглежда е една от най-важните предпоставки за увеличаване на шансовете за здравословен живот. И това със сигурност включва здравословно тегло.
Редовно хранене, фиксирано време за плъзгане в леглото и малко телевизор или таблет ... това звучи приятно и най-вече осъществимо, нали?