Загубете грах ефективно с постелка


Уморихте ли се да тренирате на бягащата пътека? Бавно ли идват резултатите? Може би е време да вдигнете бягащата пътека на следващото ниво.

загубете

Недостиг на време? Тези бързи и енергийно натоварени пътеки за бягане са за вас.

Тренировката на бягаща пътека, ако е правилно изградена, може да бъде страховита по отношение на консумацията на калории. Ключът към това е Интервално обучение. С този тип тренировки, вместо да издържате на монотонни дълги тренировки, вие смесвате скоростите и всъщност шокирате тялото си.

Всичко, което трябва да знаете, е вашият максимален пулс и пулс в покой (в деня на сесията). Направете HRmax тест за това! Тогава просто трябва да следвате нашите инструкции и сесиите ще текат безпроблемно: за да знаете интензивността, която трябва да използвате, просто използвайте следната формула: (Fcmax-FCrepos) X интензивност, предложена в% + Fcrepos.

За да изпълнявате сесиите си, ще ви трябва малка екипировка като гири, швейцарска топка, защото нашите сесии имат това особено интересно: редуването на тренировки за бягане/тежести, позволяващи реална ефективност !