Най-добрата диета в живота WhichDisease
Най-добрата диета на Боб Грийн е диетичен план, създаден от личния треньор на Опра. Препоръчителната диета на Oprah - по-известна като Система за хранене през целия живот - може да бъде спазена чрез книгата или чрез онлайн членство в платен клуб.
Най-добрата диета в живота: какво е това?
Целта на най-добрата диета за живот е да ви накара да направите сериозни промени в начина, по който (свръх) се храните и да разработите план за цял живот, за да загубите излишни килограми и да задържите новото си тегло. Основната идея е, че ако можете да преразгледате трайно подхода си към здравословното хранене и упражненията, можете да нарушите диетата до диетичен цикъл.
„Нито бързо решение, нито временно. The Best Life Diet насърчава постепенни промени ", казва Сюзън Краус, MS, RD, диетолог в Университетския медицински център Hackensack в Ню Джърси. Мога да го прочета и да кажа," Не трябва да правя нищо от стената, за да постигна желаните резултати. ” И го вземете под внимание - можете да ядете истинска храна и да не се чувствате виновни. "
Най-добрата диета в живота: как работи?
За разлика от типичните диети, които обещават огромни резултати през първите няколко седмици, тази диета е вашият избор. Първата фаза може да продължи до месец. Това въведение има за цел да създаде условия за по-сериозни промени, които водят до загуба на тегло. Започва с разглеждане на психологическата част от диетата, като разбиране защо ядете и напълнявате и промяна на хранителните навици, а не на храни.
„Малки неща като не ядене в изправено положение и не ядене два часа преди лягане са чудесни препоръки. Следвайте тези две насоки и няма да се налага да преяждате ", каза Барбара Шмит, MS, RD, специалист по начин на живот в болница Norwalk и частен диетолог в Ню Канаан, Кънектикът." Хранителното поведение е много важно. Хората трябва да разберат защо ядат, кога се хранят и какво ядат. Трябва да поемете собствеността. "
Втората фаза е по-строга, за да започне загуба на тегло. Въз основа на три хранения и една закуска на ден се предвиждат менюта за важни групи за добро хранене. Ако не правите нищо друго, можете да стоите настрана от шест специфични храни, по-точно шест вида храни, за да се храните здравословно и да свалите килограмите. Това са бял хляб и тестени изделия, сода, пържени храни и храни с трансмазнини и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
Примерни рецепти за най-добрата диета за живот са смути от фъстъчено масло и ябълки (закуска), салата от киноа и две бобчета (гарнитура) и печено пиле със сос от тиква и билки (предястие).
Най-добрата диета за живот: професионалисти
Регистрираните диетолози казват, че скалата е силно балансирана в полза на най-добрата диета за живот.
Най-добрата диета за живот: минуси
- Резултатите са бавни. „Хората, които имат много килограми за отслабване и искат нещо строго, за да могат да видят резултатите веднага, могат да загубят пара много бързо. Те искат да почувстват, че диетата им оказва незабавно въздействие и нямат търпението да преминат през всички етапи. За съжаление хората избират диети, които са прищявка и са бързи ”, казва Краус.
- Може да е необходима подкрепа, за да останете мотивирани. Краус добавя, че с диетата с най-добър живот, хората, които спазват диета, може да се нуждаят от повече подкрепа, за да се придържат, защото резултатите са по-бавни. Онлайн компонентът на диетата може да помогне. „Получавате обратна връзка, когато попълвате хранителните протоколи и отивате в дискусионна група. Когато влезете в интернет, може да бъдете извикани до мястото за хранене у дома, като ви напомня за нещо градивно. Щеше да работи чудесно за човека, който е по-личен - можете да останете анонимни, докато получавате помощта. Когато имате нужда от приятелство, това има повече последици, отколкото просто използването на книгата. "
Най-добрата диета в живота: краткосрочни и дългосрочни ефекти
В краткосрочен план, особено в първата фаза, резултатите от най-добрата диета за живот ще бъдат по-бавни. „В краткосрочен план ще кажете:„ Правя всички тези промени - защо не виждам нищо? „Казва Краус. Имате повече време да свикнете със здравословните навици и те стават част от начина ви на живот. Хранителният начин на мислене означава, че много хора, които се хранят, се психизират и казват: "Трябва да загубя това до следващата седмица." Хората в диетичните траншеи казват малко по-дълго: „Изчерпах търпението да се включа в диети“. Тази диета е за вас. ”