Загубата на тегло не е (само) въпрос на изображение на тялото! Върнете таблетки

Жената не е красива или по-малко красива в зависимост от броя на паунда си - това е факт. Не трябва да си поставяме за цел да постигнем перфектната форма на бикини за лятото, но никога не забравяйте, че наднорменото тегло може да бъде и риск за здравето.

Излишните килограми могат да навредят на вените ни, тъй като освен не толкова лесна задача да изпомпват кръв от долните крайници към сърцето и белите дробове, те трябва да се справят дори с „обратното налягане“, причинено от наднорменото тегло .

Какво да правя?

Първото и най-важно нещо е ХОД, всички главни букви. Той не само стимулира кръвообращението ни, но също така помага да поддържаме тегло в случай на загуба на тегло и има много положителен ефект върху функционирането на хормоналната система. Ходенето, северното ходене, джогингът, колоезденето и плуването са най-ефективните спортове за защита на вените ни или има съществуващ проблем.
Нека направим основата на нашата диета най-оптималната за кръвоносната система, т.нар. Средиземноморска диета. Яденето на много зеленчуци и плодове осигурява прием на съдови защитни/укрепващи кръвта флавоноиди и витамини, а зехтинът осигурява на тялото ни полезни омега3 мастни киселини. Рибите, сирената и семената поддържат тялото ни с допълнителни минерали и витамини, укрепвайки стените на кръвоносните съдове.
Да пием много! Адекватният прием на течности (предимно под формата на вода или чай) е от съществено значение по две причини: от една страна, той не позволява на кръвта ни да се сгъсти, а от друга страна, той подпомага постигането на оптимално телесно тегло, като също стимулира правилно движение на червата. Последното може да се подкрепи и от приема на диетични фибри.
Нека опитаме 8 часа на ден спя и колкото е възможно повече по-малко стрес излагаме се в ежедневието. Те също така помагат за балансиране на хормоналния баланс, който освен всичко друго оказва специално влияние върху корекцията на теглото.