Загубата на тегло е погрешно схващане и каква е истината • Здраве • Дайджест на читателя

Всеки замесен има рецепта, наречена тути, но какво е това, което наистина работи и какво се опитва напразно?

  • схващане

Свързани статии

Мит: За да отслабнете, трябва да гладувате
Истината: Ако гладувате, всичко, което можете да направите, е да ядете много по-некачествена храна, отколкото се нуждае тялото ви, предупреждава Аря Шарма, ръководител на Центъра за изследване на сърдечно-съдовите заболявания и затлъстяването към Университета на Алберта.

"Много хора смятат, че наистина отслабват, когато са гладни." Докато често се пече назад! Казва диетологът Джесика Бег. Ограничаването на количеството калории, които постъпвате в тялото си, води до забавяне на метаболизма ви в отговор на глада. Оттук и споменатият йо-йо ефект.

Не променяйте количеството, а по-скоро качеството! „Най-добрият начин да отслабнете е да не ограничавате диетата си, а да я допълвате с правилните храни“, обяснява Бег.

Яденето на повече зеленчуци и плодове може да замести висококалоричните храни и да остане по-дълго сито.!

Мит: Ако тренирате редовно, не е нужно да обръщате внимание на това, което ядете
Истината: „Никой няма достатъчно време да спортува достатъчно, за да се отдалечи от закуските за бързо хранене“, предупреждава Шарма. Обучението има многобройни предимства, допринасящи за добър външен вид чрез изграждане на мускули; обаче, когато става въпрос за трайно загуба на излишни килограми, единственото решение е трайното намаляване на приема на калории.