Загубата на близки до стремежа към съвършенство - Myprotein Blog
Загубата на близките до стремежа към съвършенство - историята на Стефани
Стефани е личен треньор и поддръжник на идеята за себелюбие. Тя ще ни покаже бурното си пътешествие към силен ум и здраво тяло.
Някои хора ме питат „О, какво ядеш там?“, И мисля, че е важно да бъда много внимателен за това - тук в миналото грешах. Мислех, че трябва да ям само определени неща и не мога да докосна други.
Стигнах до точката, в която калорийният ми дефицит се бе увеличил прекомерно и губех все повече и повече мазнини. Започнах да изчислявам приема на храна и да съм обсебен от него. Имах фиксация за числа. За някои спортисти този аспект работи много добре, но аз не съм спортист. Когато започнах това пътуване, не знаех защо го направих. Вече бях развил зависимост - една много голям.
Много е лесно да се вманиачите по тази идея, защото смятате, че „това работи за мен“. Мислех, че не искам да променя това, което ям, защото не знаех какви са последствията. Можех да кача много килограми и тази идея много ме изплаши.
По това време бях във връзка и аз и приятелят ми нямаше да излизаме да ядем в града, освен ако не можех да изчисля какво ям и колко калории консумирам. Не можех без тези изчисления, използвах дори панически атаки и започвах да плача.
Винаги бях в такъв дефицит, че вече не си вярвах. Когато дойде време за измама, ядях абсолютно всичко пред себе си, защото бях толкова гладен, че каквото и да сложите пред мен, просто поглъщах. Тогава просто започнах да плача, мислейки си „как мога да ям толкова много“.
Последва период, в който вече нямах менструация и в същото време използвах устройство, което ми казваше, че имам по-малко от 10% телесни мазнини. Загубих сексуалния си апетит и това развали отношенията ми, тъй като бях толкова фокусиран върху идеята, че трябваше да отида да тренирам. Това беше целият ми живот. Не можех да водя разговор извън храната и храната.
Междувременно станах личен треньор и взех сертификат за ниво 2. Бях предупреден от учителя си, когато изучавах телесния състав и други подобни неща, че „Сигурен съм под 10% телесни мазнини“. Беше странно да го чуя, въпреки че го знаех. Фактът, че бях ясно предупреден, ме накара да се замисля „толкова ли е ясно?“. Мислех, че изглеждам страхотно.
Мислех, че „вижте, имам работещ корем и повече“, но сега мисленето в ретроспекция ме плаши този аспект. Просто съм ужасен, защото изглеждах като болен.
Вчера направих снимки на тялото и ги сравних със старите и направо се разплаках. Ако бях видял сегашните си снимки тогава, щях да се ужася. Сега нося размер M, а след това XS. Аз обаче плаках за щастие, защото качих килограми, щастлива съм и това вече не ме плаши.
Няма нищо лошо в това да имаме телесни мазнини - в крайна сметка наистина имаме нужда от тях. Важно е да има баланс между натрупването или отслабването и качеството на мускулите в тялото.
Проблемът ми не започна с идеята, че искам да нося XS дрехи. Започнах да тренирам и се преместих в Борнемут, където открих, че няма много интересни неща за правене. Започнах да ходя на фитнес все по-често, докато това се превърна в мания.
След като започнах да виждам резултати си помислих, че е време да започна да вдигам по-големи тежести. Сега имам същата цел, но този път знам, че за вдигане на по-големи тежести трябва да ядете много повече.
Ако трябва да обвиня социалните мрежи за едно нещо, то това е прекомерното насърчаване на отслабването. Той е толкова популяризиран и в същото време толкова вреден за младите момичета, особено ако са в ситуация, в която не са доволни от тялото си. В момента, в който видя такива неща, те се изгубват и това е нещо страшно.
В момента се радвам, че има хора като Алис Лайвинг, които популяризират идеи като „вижте, аз съм личен треньор, който вдига тежести, но просто бях на почивка, не тренирах шест дни и всичко е наред“.
Насърчаването на балансиран и здравословен начин на живот става все по-популярно. Упражненията са важни, но също толкова важно е да правите това, което обичате, и да сте сигурни, че снабдявате тялото си с нужните хранителни вещества. Не всички трябва да имаме определен корем.
Преминах през фаза, в която не ядох абсолютно нищо. Загубих баба си и това много ме засегна. Това беше първата ми смърт в семейството и много ми пукаше за нея. Малко след това почти загубих майка си. Той беше в кома една седмица и не знаех какво се случи.
Винаги бягам от отговорност, като такива, когато се случват подобни неща, се дистанцирам емоционално, защото не знам как да реагирам. Тъкмо започвам да се храня обсесивно. Родителите ми забелязаха това, но не се намесиха, защото вече бях отслабнал много и бяха щастливи, че ям.
Преди се събуждах на следващия ден, тренирах и публикувах снимки в Instagram. Мога да ви покажа снимки след излишната храна, защото на следващия ден имах подуто лице от излишната захар. Гледам и осъзнавам, че „Това беше ден на излишък. Със сигурност знам. ".
Реших да резервирам 2-седмична ваканция на база ол инклузив, една по една - закуска, обяд и вечеря. Бях преминал от едната крайност в другата и този празник беше добра идея да свикна да слушам тялото си отново, когато то иска храна.
Научих се да ям толкова, колкото ми трябва, без да мисля, че „вижте колко храна имам на разположение!“, Да предприема действия и след това да не се чувствам добре или да мисля дали „здравословно ли е или не?“.
Трябваше да се поставя в ситуацията, в която „Сега зависи от мен. Няма друг, който да ми помогне. Имам на разположение цялата храна на света, така че трябва да се опитам да се адаптирам и да разбера кое е здравословно за мен. “.
Всеки ден изпращах съобщения на родителите си и им казвах, че този ден съм добре. Обадих се на майка ми, за да й кажа: „Няма да повярвате, може да звучи глупаво, но оставих малко хляб в чинията си“.
Родителите ми ми казаха, че са много притеснени, защото не знаят какво да ми кажат или как да процедирам, защото всички мислят, че съм фокусиран върху фитнеса. Бях, не казвам не, но в същото време по много вреден начин.
Смятах, че за мен е хубаво да говоря за моя опит, тъй като е важно хората да знаят, че не е известно какво някои хора крият зад затворени врати. Снимах с корем, но връзката ми приключи, загубих баба си, майка ми беше в кома и преяждах.
Преломният момент за мен беше, когато почти загубих майка си. Тогава разбрах, че животът е кратък. Притесних се за парче хляб, когато загубих връзка, баба и почти загубих родител. Просто е нелепо.
Мога да се наслаждавам едновременно на живота и фитнеса, без да се вманиачавам по него. Не съм спортист. Ако бях модел за бельо, тогава да, щях да изчисля макронутриентите си, но просто съм момиче, което се храни правилно и тренира - това е всичко. Това е всичко, което трябва да направя.
Преди се тревожех за нещо глупаво. Сега чувам думи от него като: „Отново те обичам, ти си човекът, в когото отново се влюбих“.
Не вярвайте на всичко, което виждате в социалните мрежи. Настоявам да се съсредоточите върху себе си и ако все пак имате по-лоши времена да общувате с някой. Трудно е да се опише чувството, което изпитвате, когато се отървете от този натиск, който изпитвате.
Имате приятели, семейство и хора, които ви подкрепят по ясна причина и това е така, защото сте страхотен човек. Съжалявам да знам, че има хора, които минават през това, което аз преживях, но се надявам да прочетат моя опит и да се развият към по-добро заради него.
Обичайте себе си и преодолявайте всичко останало.