В Вторник; t в никакъв случай в петък; hst; направете без ck
След многобройните вкусотии по празниците, някои панталони са станали твърде тесни.
Кьолн. Ако искате да отслабнете, определено не трябва да пропускате закуската сутрин. Ако стомахът остане празен сутрин, той скоро започва да ръмжи и съществува риск от глад. Тук можете да разберете какво още трябва да имате предвид при диета.
След многото лакомства по празниците, панталоните се стегнаха. А желанието да тежат с няколко килограма по-малко мотивира някои да се хранят през Нова година. Първата стъпка е да спестите калории и да ядете по-малко. „Хората обичат да правят без закуска, защото на мнозина е по-лесно да останат без храна сутрин, отколкото по обяд или вечер“, казва диетологът от Кьолн д-р Антони Данц. Но липсата на първото хранене е заблуда: "Изследванията показват, че закуската, която се яде редовно, има положителен ефект върху теглото."
Без закуска ще ядете още повече по-късно
Ако стомахът остане празен, той скоро започва да ръмжи. И съществува риск от глад: „Тези, които не закусват сутрин, често ядат повече късно сутрин или късно сутрин, отколкото е необходимо и добре“, казва Данц. Поради това експертът по хранене препоръчва на всички хора, и особено на тези, които искат да отслабнат, никога да не пропускат закуската. „Винаги се уверявайте, че имате здравословна, пълнеща основа сутрин, не започвайте деня на гладно.“
Всеки, който иска да отслабне, трябва не само да яде сутрин, но обикновено по-малко хляб и кифлички с масло, наденица или сирене. "Особено сутрин добре понасяните, сготвени ястия са отлични и по-добри за фигурата. Препоръчвам топла зърнена закуска за сутринта, например направена от овесени или спелта от люспи и вода като каша", казва експертът. За вкус можете да добавите плодове, ядки и малко сметана или мед, колкото искате. „Много хора също намират обилния вариант със задушени зеленчуци за много вкусен и подхранващ.“ (dapd)