Болки в гърба 6 грешки, които трябва да се избягват, когато l; ние работим седнали Current Woman The MAG

Застанете изправени като стълб, седнете в средата на седалката си или дори спуснете глава, за да погледнете екрана ... Това са всички неща, които според нас са полезни за гърба ни, но които усилват болката в гърба.

грешки

Те са болезнени, пречат ни да се концентрираме и ни преследват вкъщи, тези гадни болки в гърба. И с добра причина, ние използваме нашите прешлени, мускулите, дисковете, сухожилията, врата и артикулацията на гърба си около 1500 пъти на ден, дори когато сме седнали. Изправени пред болката, ние се опитваме да приемем правилните жестове, но понякога те са отговорни за болките в гърба. За да ги избегне и коригира, физиотерапевт Франсоа Стевиньон посочва тези грешки, които всички допускаме, когато работим седнали на бюро.

Застанете прави .

Като кол. Бъдете внимателни, „да стоите прави означава да стоите правилно. Погрешно смятаме, че трябва да приемем права поза, която точно причинява болки в гърба “, обяснява физиотерапевтът Франсоа Стевиньон.

Как да се коригира ? Лекарят обяснява: „Внимавайте да поддържате естествена дъга както в лумбалната, така и в шийната област. За да направите това, опитайте се да не сте твърди, а по-скоро спокойни. Важното е да пораснеш ".

Седнал в средата на седалката

За да избегнете болка в гърба, помислете за адаптиране на позицията си към седалката, на която седите. Къде е дъното ви е важно. Позиционирането в средата на стола не помага да се поддържа естествена арка.

Как да се коригира ? „Ако имате седалка с облегалка, помислете за поставяне на задните части на облегалката на стола. Напротив, придвижете се възможно най-напред от мястото си, ако то не съдържа облегалка. Прехвърлянето на тежести ви позволява да поддържате естествената си дъга ”, съветва специалистът.