Загуба на мускули (силови тренировки, мускули)
Здравейте, вече зададох много въпроси относно мускулите и възможностите за тренировки и получих много положителни отговори, както и различни мнения. Целта ми е просто да тренирам отново мускулите на ab/adductor чрез силови тренировки. (Винаги съм тренирал с умерено тежко тегло + 12 повторения) тренировката за издръжливост на сила или просто намаляването на теглото (например вместо 40 кг използвайте само 25 кг със същите повторения) е по-успешна за намаляване на мускулите? Също така ми беше препоръчано да пропусна изцяло тренировките за крака и вместо това да правя повече тренировки за издръжливост, но съм някак скептичен към това. не трябва да използвате наклон по време на тренировка на ергометър или иначе няма да стигнете до адукторите?
3 отговора
"Ако имате дебели крака, това определено не е чрез силови тренировки, а по-скоро се определя от вашата генетика. Когато спрете тренировката на краката, краката ви не стават по-тънки, а по-небрежни. Жената не е в състояние да изгражда мускули по растителни причини. Какво виждате е просто затягане, нищо повече. "
Благодаря за отговора! накрая някой пише, че все още е възможно като жена да изграждате мускули! добре, когато е толкова досадно, веднага губя сърцето си, тогава предпочитам да изгаря мускулите си. Но нещо съвсем различно, всъщност става въпрос само за мускулите на ab/adductor, особено за адукторите, логично би трябвало да намалят, ако пропусна тежестите, защото дори тренировките за бягане не стресират мускулите до такава степен или греша? добре похитителите, със сигурност по-рано, но похитителите ? наистина ли са в играта?
здравей, дори ако публикацията е малко по-стара, бих искал да кажа нещо по въпроса.
Бедрата ми също са станали значително по-силни чрез обучение на адуктор и абдуктор. Имах и много тънки крака. панталоните ми се стегнаха и можете да видите ясно натрупване на мускули. Посъветваха ме да пропусна упражненията за момента и след това да направя много повторения с малко тегло след около 4-6 седмици. В момента все още съм в 4-6 седмици и се надявам, че краката ми отново ще бъдат по-тънки скоро.
Здрасти! Благодаря ви много за вашия ретроспективен отговор, сега реших проблема чрез интензивна тренировка за издръжливост;-) и останалото ще направя както сте го написали, много повторения, малко тегло!
хей . мина известно време. но успях да се справя с проблема . най-доброто нещо е да спортувам много на издръжливост и след това да правя силови тренировки за краката. Така че трябва да изгаряте излишните мускули чрез спорт за издръжливост и в същото време да консумирате малко въглехидрати . работеше за мен съвсем несъзнателно, но едва след като се отказах и си помислих, че сега ще трябва да живея с дебелите бедра завинаги и тогава те бяха ratzefatze отново отиде:-))