Загуба на мазнини от аминокиселини
Аминокиселините BCAA насърчават загубата на мазнини, така че са много полезни като част от сухата. В допълнение, тази загуба на мазнини е най-голяма в стомаха, област, в която обикновено е трудно да се губят мазнини.
Ако не знаете за какво са BCAA, ние бързо ще изясним това, преди да говорим за загуба на мазнини. !
BCAA (аминокиселини с разклонена верига или аминокиселини с разклонена верига) са основни аминокиселини.
Подобно на изгарянето на мазнини в сушилнята, те могат да имат интересна роля при отслабването. Всъщност BCAA могат да помогнат при отслабването и ще обясним защо.
- L-левцин
- L-изолевцин
- L-валин
В културизма, BCAA най-често се съветват да дават енергия по време на сесията и да намалят явлението катаболизъм.
Често пренебрегван ефект, BCAA може да ви помогне, наред с други неща, губят мазнини като част от суха. Следователно те са съюзник на слабостта, освен че са важна помощ за подобряване на силата, издръжливостта и скоростта на мускулна печалба !
Действие на BCAA върху суха загуба на мазнини
Sиche и BCAA: научното изследване
Проведено е проучване върху спортисти, за да се установи въздействието на сухите BCAA:
- Продължителност: 20 дни
- Всички участници в проучването бяха в нискокалорична диета, с 1800 kcal/ден
- Три различни диети:
- 1. Диета с ниско съдържание на протеини (15% от приема на калории) и BCAA, което води до загуба на тегло от 1,9 кг
- 2. Диета, богата на соев протеин (25%), с ниско съдържание на BCAA (9 g/ден), предизвикваща загуба на тегло от 2,4 kg
- 3. Умерен суроватъчен протеин (20%), но богат на BCAA (35 g/ден), предизвиквайки загуба на тегло от 4 kg
Диета 3 показва плюс голяма загуба на тегло и този отслабване е по-фокусиран върху корем отколкото при другите 2 режима. Тази последна точка е много интересна, тъй като загубата на мазнини често е по-трудна коремно ниво. Като насърчават сухотата тук, BCAA носят тук истински плюс за сухотата.
И все пак, дозата, използвана за това проучване, е много важна и следователно може да бъде доста скъпа. Други проучвания с различни дози биха били много интересни за спестяване на портфейлите .