Задържането на вода ни предпазва от отслабване; Хранене и здравословен начин на живот

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

предпазва

Отокът, известен сред нас като задържане на вода, е фемомена, причинена от редица вътрешни и външни фактори, които често ще ни заблудят, когато следим внимателно развитието на теглото.

Задържането на вода може да възникне от следните причини за произхода на храната:

  • Недостатъчен прием на вода - въпреки че изглежда изненадващо, когато не хидратираме правилно, винаги ще има задържане на вода. Изглежда, че тялото ни прави резерви от малкото вода, която осигуряваме ежедневно, затова е важно да се хидратира правилно.
  • висок прием на сол - консумацията на сол трябва да бъде ограничена чрез внимателен контрол на количеството сол, което добавяме допълнително в определени ястия. Например, когато се храните в града, избягвайте да добавяте допълнително сол, защото нямате контрол върху приема на сол в приготвянето си.
  • диетични добавки - въпреки че ролята на диуретиците е да елиминират водата от тялото, през повечето време ефектът може да бъде точно обратен, водещ до дехидратация и задържане на вода отново

Когато тялото бъде подложено на процес на отслабване, глюкозните резерви в мускулите ще бъдат намалени и въздействието от консумирането на повече въглехидрати ще доведе до възстановяване на глюкозните резерви и автоматично задържане на вода. Целият този процес ще окаже влияние върху теглото ви, така че не се страхувайте, ако на следващия ден видите по-голямо тегло на кантара. Това е предвидим процес, но теглото ще се нормализира след няколко дни.

Задържането на вода може да се бори, както следва:

  • консумация на храни с диуретичен потенциал: целина, пъпеш, лук, аспержи
  • достатъчен прием на течности - 6-8 чаши на ден
  • ограничен прием на сол
  • балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци
  • продължителна физическа активност
  • лимфодренажен масаж

  • парче целина
  • 1/2 мар
  • 1/2 краставица
  • 1/2 връзка магданоз
  • водата
  • 3 супени лъжици лимонов сок

В блендер добавете всички съставки и разбъркайте, докато станат паста. Разрежда се с вода до 500 ml.