Отслабвайте здравословно със суровоядската диета до желаното тегло
Ако наистина сте сериозни по отношение на отслабването, тогава диетата със сурова храна може да е опция за вас. В крайна сметка това е изключително строга, но и много обещаваща програма за най-накрая да свалите няколко килограма.
Името вече подсказва: Диетата със сурова храна не поставя нищо на масата, което е преработено по някакъв начин . Преди всичко са разрешени плодове, зеленчуци, семена и зърнени храни, както и ядки. Суровото месо или суровата риба служат като доставчици на протеини.
Бобовите растения и картофите са табу . Първите, защото съдържат сурови вещества, които инхибират храносмилането на протеини; последното, тъй като съдържащото се в картофите нишесте не може да бъде преработено от организма в сурово състояние.
Мненията са разделени дали хлябът или млечните продукти са разрешени. Твърдолинейните сурови храни ще ви кажат, че са забранени . В крайна сметка те винаги са преработени продукти. По отношение на добре закръгления запас от хранителни вещества, киселото мляко или филия хляб са повече от полезни от време на време.
Ползите от диетата със сурова храна
Ограниченото меню на диета със сурова храна всъщност има някои предимства:
Отслабвате! Калорийните бомби са табу. Така че ще отслабнете е не само вероятно, но и практически гарантирано.
Лесно е! Без готвене, без пържене, без миене. За повечето рецепти съставките просто се нарязват на малки парченца и в най-лошия случай се смесват заедно в купа.
Без преброяване на калории! Яжте колкото искате, когато пожелаете. На диета със сурова храна стомахът ви казва кога да спрете. И никой друг.
Много витамини! Съдържанието на витамини в плодовете и зеленчуците е най-голямо в сурово състояние. Така че вие снабдявате тялото си с много важни хранителни вещества.
Здравословно дъвчене! Суровата храна трябва да се дъвче добре. Това гарантира оптимална скорост на хранене, оптимално храносмилане и бързо усещане за ситост.
Мога ли да ям само зеленчукови пръчки?
Ако се видите да дъвчете безразборно парче от келраби: не се притеснявайте! Има многобройни рецепти за сурова храна с много усет и много вкус. В крайна сметка всички подправки, масло, оцет и ароматизатори като лук са изрично разрешени.
И не е нужно да правите и без десерти на зеленчукова диета . Разбира се, няма да е шоколадова торта, но такова смути с много сладки плодове също е нещо фино.
И като говорим за сладко: разбира се, трябва да се справите без захар, все пак тя се преработва! F. Плодов сок, направен от грозде или плодове, например, осигурява вкусно сладкия вкус . От друга страна, ястията със сурова риба или месо са особено обилни - деликатес в много хранителни култури. Винаги се уверявайте, че продуктите са пресни. Суровото пиле е разбира се табу!
Диетата със сурова храна е подходяща за отслабване
Подобна зеленчукова диета определено е подходяща за отслабване, но не и като дългосрочен хранителен план. Диетата е твърде едностранна, важните нишестета едва ли са в менюто и яденето на протеини, тъй като суровото месо не е за всеки. Пазете се от препоръките на някои фанатици на сурова храна, Пиенето на дестилирана вода - това може сериозно да наруши електролитния ви баланс, особено при диета с чиста сурова храна.
Спортистите също много бързо ще забележат, че суровите храни сами по себе си не са достатъчни, за да задоволят енергийните им нужди. Трябват ви порция паста и обилна филия хляб . Нашата препоръка: Вместо постоянно да ядете само зеленчуци, по-добре е да имате една или две сурови храни дни в седмицата, просто консумирайте порция непреработени зеленчуци с обичайните ястия и заменете пудинга с плодове за десерт.