Задържане на; ребалансирайте водата си в диетата си с микрохранене Santé Magazine
Яденето на твърде много готови ястия, пиенето на твърде много сода или преяждането с високо протеинови диети. Нарушавайки киселинно-алкалния баланс, вие предразполагате тялото си към задържане на вода. Приемете добри навици и балансирайте тялото си.
Не ядете ли балансирана диета? Ако имате тези симптоми, вероятно имате задържане на течности:
- повтаряща се умора
- сутрин пръстите ми са подути и трудно изваждам пръстените си
- крампи или мускулно-сухожилна болка
- наранявания (напрежение, тендинит), когато спортувам
Познавате ли себе си по някой от тези симптоми? Следващите съвети са за вас. Те ще ви позволят да свалите до 3 кг за един месец, стига да не правите никакви диетични разлики през почивните дни !
Какви храни за балансирана чиния ?
Подкисляващите храни (протеини, рафинирани зърнени храни, захари и др.) Генерират токсини, от които тялото трябва да се отърве с помощта на минерали. Когато те са претоварени, тялото ви съхранява отпадъци от подкисляващи храни, което го уморява.
Изберете алкални плодове и зеленчуци
Следователно е необходимо да дадете приоритет на алкални храни (плодове, зеленчуци, яйчен жълтък, първо студено пресовани масла, ароматни билки и др.). Те са богати на минерали (калций, магнезий, калий ...) и те ребалансират тялото ви и ви карат да отслабнете.
"Яжте сушени плодове, пресни плодове, зеленчуци, тофу, който е единственият алкализиращ протеин, картофи и сушен боб", препоръчва д-р Бенедети.
Най-алкализиращите зеленчуци са спанакът и манголдът, но не се лишавайте от патладжан, краставица, звънец, ряпа, авокадо, маруля. От страна на плодовете помислете за касис, праскови, смокини и ябълки и круши.
Предпочитайте води, богати на бикарбонати
„Пийте води като Salvetat, Quézac или Badoit, богати на бикарбонати, компенсиращи киселинно-натриевия дисбаланс“, съветва д-р Бенедети.