Диетата и йо-йо ефектът е това, което тялото прави, как да избегнем Netamin Webshop
Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.
Благодаря отново за вашата препоръка!
Yoying: кошмар за всеки, който се храни
За съжаление, ситуацията, описана по-горе, е много позната на повечето хора, които искат да отслабнат. Според статистиката след една година само диетите прибл. 5% са в състояние да поддържат теглото, което са постигнали. Освен това дори по-голямата част от хората, които губят значително наднормено тегло (поне 10% от телесното си тегло), не са в състояние да поддържат резултатите си в дългосрочен план: 8 от 10 наддават на тегло за една година.!
Йо-йо диетата или йо-йо ефектът е явлението, при което загубата на тегло и наддаването се редуват циклично, т.е. успешното отслабване е относително бързо затлъстяване и обикновено е последвано от още по-голямо натрупване на мазнини от преди.
Как йо-йо диетата влияе на тялото ви?
Йо-йо ефектът не само влияе негативно на обиколката на талията, но и я носи както духовно, така и психически и дори изследванията показват, че има разрушителен ефект върху цялото тяло. Постоянно йо-йонг, вие всъщност се превръщате в най-лошия си враг, саботирайки ефективното си трайно отслабване и в същото време увреждайки психическото и физическото си здраве.
Мъчителен глад
Вашите мастни клетки произвеждат хормон, наречен лептин, който изпраща съобщение до мозъка ви, когато тялото ви съхранява достатъчно мазнини. Загуба на тегло = по-малко мазнини = по-малко лептин, повече глад. Освен това тялото ви започва да съхранява енергия, така че забавя метаболизма ви. В резултат на това постоянно сте гладни за вълци в края на диетата си, но изгаряте по-малко калории. Отчасти това е и причината везните да показват повече след няколко цикъла йо-йо диета, отколкото когато сте започнали всичко.
Повече мазнини, по-малко мускули
Губите както мазнини, така и мускулна маса по време на загуба на тегло, но когато губите килограми, приемате мазнини много по-лесно, отколкото качвате мускули. А високият апетит след спиране на диетата само допълнително увеличава съхранението на мазнини. Повтарящите се цикли по време на йо-йонг по този начин ви нанасят троен удар: повече тегло, повече мазнини и по-малко мускули. В обобщено проучване 11 от 19 проучвания установяват, че йо-йо диетите имат по-висок процент на телесни мазнини и повече коремни мазнини.
Опасни, дълбоки промени
Дори няколко килограма наднормено тегло могат да направят огромна разлика в тялото ви. Повишава нивото на възпаление, което има много вредни ефекти. Освен това уврежда сърцето и намалява инсулиновата чувствителност. Той може също да активира определени гени, които причиняват разширяване на сърцето. При трайна загуба на тегло тези промени по същество са обратими, макар и в никакъв случай не 100%, а дългосрочните ефекти върху здравето далеч не са известни днес.