Задният мускул - SmartFit

Моят гръбен мускул

8 февруари 2016 г.

smartfit

Втората по големина мускулна група в тялото ни е мускулът на гърба, непосредствено след бедрения мускул. Най-забележимата и доминираща част на гръбния мускул е широкият гръбен мускул, който е много видим при мъжете дори пред трапецовидните мускули (Горната трета на трапецовидния мускул се нарича мускул на качулката.).

Трапецовидният мускул
м. трапец

Източник: http://www.officialfitnessandhealth.com/images/back-muscles.jpg

Основната му функция е да изтегля лопатките напред-назад. Той се ангажира с работата на широкия си гръбен мускул по време на упражнения за гребане, изтегляне и вдигане на рамене. Струва си да планирате тренировката си за един ден с широкия си мускул на гърба, така че ще можем да насърчим развитието с по-малко работа. Когато тренираме, ние предпочитаме относително високи нива на повторение, защото те са до голяма степен съставени от бавни мускулни влакна.