Забравете за подобрителите на паметта! Диван

Най-големият проблем с тези агенти е, че при повечето от тях положителният ефект, рекламиран от производителите, не може да бъде оправдан - казва д-р. Гад Маршал, съдиректор на Института за изследване на Алцхаймер в Бригам и Болница за жени. Повечето подобрители на паметта, които се продават без рецепта, използват активни съставки, които подобряват когнитивните функции, като омега-3 мастни киселини, витамини Е и В и комбинация от тях. Какво точно знаем за тях?

Омега-3 мастни киселини

Полезните мастни киселини в рибните храни, листните зеленчуци, ядките, маслодайните семена и растителните масла са важни компоненти на мембраната на мозъчните клетки, както и помагат на клетките да оцелеят по-дълго със своите противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти. Можете да получите най-много от изброените храни, особено морските риби, в тялото си, като ги консумирате. Неслучайно т.нар. Средиземноморската диета помага много за поддържане на психическа свежест. В случая с изкуствените омега-3 препарати, като рибеното масло, което често е наричано панацея, изследванията не показват същия положителен ефект.

Витамин Е.

Витамин Е е едно от най-важните антиоксидантни съединения, което помага на ума да функционира здравословно чрез намаляване на оксидативния стрес и също така е полезно за избягване на сърдечно-съдови проблеми. Това е единственото от трите активни вещества, за които също е доказано, че имат положителни ефекти под формата на (лекарства). В проучване от 2014 г. учените установяват, че консумацията на големи количества витамин Е в тялото може временно да намали симптомите на деменция, причинени от болестта на Алцхаймер. Ефектът обаче е само краткосрочен и витаминът не облекчава други симптоми на заболяването. А приемането на повече витамин Е от препоръчаното може да увеличи риска от развитие на хеморагичен инсулт.

---