Забравете за драстичната диета, това е най-добрият начин - диван
Телата ни са програмирани да съхраняват енергия, така че звездната диета може да работи веднъж, но втори път тялото ни се забавя. Според д-р Ева Байнок, обезитолог в Медицински център Дуна, по-драстичната диета може да има отрицателен ефект върху загубата на тегло до 6 години.
Защо една и съща диета не работи два пъти?
Няма две тела, метаболизъм, които си приличат, тъй като булката, която иска да загуби размер за лятото, трябва да се храни по различен начин от 60-годишен мъж с диабет, който трябва да отслабне, за да предотврати сериозни здравословни усложнения. За да сме сигурни, нашето тяло е настроено да задържа или затруднява освобождаването на поетата от нас енергия. Можем да объркаме това състояние с модна диета и да постигнем грандиозни промени за кратък период от време, но това не само ще наруши метаболизма ни, но може да доведе и до сериозни състояния на дефицит. Следващият път тялото ни вече се защитава срещу диета, така че гладуването ще бъде неефективно. Ако загубим повече от 10 процента от телесното си тегло за кратко време, следите от него могат да бъдат в тялото ни до 6 години.
Тогава как да отслабнете?
Яжте по-малко, движете се повече - това е златното правило. Струва си да пишем в продължение на няколко дни какво сме яли, пили, ако покажем това на диетолог, той най-вероятно ще забележи къде диетата ни е погрешна. Изненадващо може да е отговорен за две кафета лате на ден, сутрешен портокалов сок, но може да е проблем и с количеството храна, което смятате за здравословно, или с честотата на храненията. Няма значение и къде се намира мазнината, от която трябва да се отървем. Слоят мазнина между кожата и мускула може да обърка по естетически причини, тъй като изскача от панталона, при дамите сутиенът ще има примка отзад, но от здравна гледна точка това не е „плувката“ ”Това е опасно. Мастният слой между нашите вътрешни органи се нарича висцерална мастна тъкан, която в своята работа отделя вещества, които водят до много заболявания. Висцералните мазнини могат да причинят сърдечно-съдови проблеми, диабет и да насърчат развитието на тумори.
Кой трябва да отслабне?
За съжаление почти всеки втори човек у нас. Има лесни измервания, които могат да се правят у дома, като изчисляване на съотношението височина/тегло, диаметър, измерен на пъпа, който, ако те са повече от 80-88 см за жените и 94-102 см за мъжете, те най-много вероятно ще трябва да отслабнете с няколко килограма. Тези измервания обаче не показват колко мускули имаме, каква е плътността на костите ни, нито дали мазнината, от която искаме да се отървем, е висцерална или просто се отлага върху мускулите ни. Ако искаме да получим наистина точна картина на нашето тяло, струва си да поискаме тест в специализирана клиника, който показва пропорциите и където специалистите анализират резултатите ни и след това дават насоки.