Забравете за драстичната диета! Seniorplus
Забравете всички загуби на тегло, за да направим всичко възможно! Телата ни са програмирани да съхраняват енергия, така че звездната диета може да работи веднъж, но втори път тялото ни вече се сдържа. Според д-р Ева Байнок, обезитолог в Медицински център Дуна, по-драстичната диета може да има отрицателен ефект върху загубата на тегло до 6 години.
Защо същата диета не работи втори път?
Няма две тела, метаболизъм, които си приличат, тъй като булката, която иска да загуби размер за лятото, трябва да се храни по различен начин от 60-годишен мъж с диабет, който трябва да отслабне, за да предотврати сериозни здравословни усложнения. За да сме сигурни, нашето тяло е настроено да задържа енергията, която приемаме, и да го затрудни да се отпусне. Можем да объркаме това състояние с модна диета и да постигнем грандиозни промени за кратък период от време, но това не само ще наруши метаболизма ни, но може да доведе и до сериозни състояния на дефицит. Следващият път тялото ни вече се защитава от диета и гладуването ще бъде неефективно. Ако загубим повече от 10 процента от телесното си тегло за кратко време, следите от него могат да бъдат в тялото ни до 6 години.
Тогава как да отслабнете?
Яжте по-малко, движете се повече - това е златното правило. Според д-р Ева Байнок си струва да опишем за няколко дни какво сме яли и пили, ако покажем това на диетолог, той най-вероятно ще разбере къде диетата ни е грешна. Изненадващо може да е отговорен за две кафета лате на ден, сутрешен портокалов сок, но може да е проблем и с количеството храна, което смятате за здравословно, или с честотата на храненията. Няма значение и къде се намира мазнината, от която трябва да се отървем. Слоят мазнина между кожата и мускула може да обърка по естетически причини, тъй като изскача от панталона, при дамите сутиенът ще има примка отзад, но от здравна гледна точка това не е „плувката“ ”Това е опасно. Мастният слой между нашите вътрешни органи се нарича висцерална мастна тъкан, която в своята работа отделя вещества, които водят до много заболявания. Висцералните мазнини могат да причинят сърдечно-съдови проблеми, диабет и да стимулират тумори.