Забраните за ядене са безполезни

20.11.2007, 17:44 | сума

Децата имат „армии, направени от лепи мечки“ и „танкове от марципан“. Това го знаем още от химна на Херберт Грьонмайер "Деца на власт". Факт е: Около 1,9 милиона деца и младежи на възраст между три и 17 години в Германия са с наднормено тегло, 800 000 от тях страдат от затлъстяване. Това казва настоящото здравно проучване (KIGGS) от института Робърт Кох. Гумените мечки и марципанът не са единствено виновни за факта, че общо 15 процента от германските деца и юноши тежат твърде много. Днес децата не ядат повече, отколкото преди 20 години, обяснява професор Майкъл Ленце, ръководител на изследователския институт за детско хранене в Дортмунд. В резултат на променените условия на живот те спортуват по-малко или се хранят нездравословно. Прочетете тук как родителите могат да помогнат на детето си с наднормено тегло.

Липсата на упражнения като причина

Липсата на споделено хранене, предимно заседнали развлекателни дейности и постоянната наличност на телевизия и компютърни игри изглежда благоприятстват затлъстяването. Според проучването децата и юношите от семейства с нисък социален статус са особено често с наднормено тегло или затлъстяване. „В днешно време децата не се движат достатъчно“, казва Урсула Тенбергер-Вебер, диетолог от потребителския център в Северен Рейн-Вестфалия. „Вместо да карат колело, например, децата се карат на училище“. Където децата се движеха по три до четири часа на ден, днес това е само един до два часа. В резултат на това те абсорбират повече енергия, отколкото изгарят чрез движение.

Диетите са безсмислени

С оглед на тревожното развитие, експертите апелират да започнат обучение по хранене още в детската градина. Защото изкушението да посегнете към бърза храна и сладкиши, които се предлагат навсякъде, е страхотно при децата. „Диетата обаче няма смисъл за децата“, обяснява Тенбергер-Вебер. „Родителите трябва по-скоро да променят хранителните си навици заедно с децата и също така да спортуват повече“. Забраната за сладкиши е безполезна и сладките са разрешени умерено. Потребителският център предлага специална брошура за тази цел. Тъй като възрастните също често са засегнати: Вече половината германци са с наднормено тегло, всеки пети гражданин на Германия дори се счита за силно наднормено тегло, както обясниха експертите на интердисциплинарен форум на Германската медицинска асоциация в Берлин.

Родителите като модели за подражание

Експертът съветва цялото семейство да премине към плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти. От около пет хранения на ден плодовете и зеленчуците трябва да съставляват около 35 процента от диетата на детето. Тъй като здравословната храна с ниско съдържание на мазнини не върви добре при всички, препоръчително е да оставите детето да готви с вас. Тогава изведнъж морковите и марулята също имат много по-добър вкус. Препоръчва се повишено внимание при сладките напитки като кола или плодови сокове, защото в дългосрочен план те напълняват и поради това не трябва да се приемат за даденост. По-добре е да дадете на малките чаша вода, преди да ядат, тя ограничава глада. Ако обаче принудите детето си на диета, вие го правите аутсайдери в собственото си семейство. Преброяването на калориите твърде рано може също да доведе децата до булимия или анорексия.

Табелата не трябва да е празна

Храната заедно със семейството е основата за здравословно хранително поведение. Когато телевизорът е включен или има играчки на масата за хранене, децата са склонни да се хранят несъзнателно. Родителите също трябва да научат децата си да дъвчат бавно и да не отпиват. Това е единственият начин за потомството да разпознае кога са наистина пълни. Време е също да хвърлим старото правило "чинията трябва да се яде празна" зад борда. Децата все още не са се научили да оценяват глада си и ако вече не могат да го направят, не бива да бъдат принуждавани да ядат.

Упражнявайте игри вместо телевизия

Упражнението не само поддържа теглото в баланс. Децата, които спортуват, са по-склонни да се чувстват по-балансирани, да имат по-добри оценки и по-малко склонни към стрес. „Юношите изобщо не владеят много последователности на движенията“, казва д-р. Нора Бьонхоф от университета в Дортмунд. Някои "дори не могат да ходят бавно и прави". Игрите с движение могат да помогнат, при които се практикуват издръжливост, скорост и координация. Малките деца се радват на риболов и игри с топка или дълги семейни разходки, за да пуснат пара. За по-големите са подходящи спортове като плуване, кънки, каране на колело или скутер или спорт с топка. Има специални спортни програми за деца с наднормено тегло.

Повече за отслабването:Ако стомахът остава десет блока за отслабванеТънък, годен, щастлив спорт за изгаряне на мазнини

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.