Заблуди за трениране на корема
Колко хора сте виждали в стаята, които всеки ден силно ридаеха по корем. И колко сте виждали истински, сложни карирани коремни мускули? Не мисля много. Може би и вие ще обогатявате лагера на сплитерите всеки ден?
Митичният коремен мускул
за жалост коремна тренировка може би са се появили повече заблуди, отколкото да се тренират всички останали части на тялото заедно. Получаваме и въпроси всеки ден колко разделяне ще изгори мазнините от корема. Е, имам лоши новини: няма упражнения, които могат да направят това без подходяща диета. Но нека не бягаме напред: нека вземем точките на често срещаните заблуди, които обграждат тренировката на тази упорита мускулна група!
„Ако корем много пъти, коремът ми ще бъде кариран“
Отчасти вярно. Ще бъде хубаво карирано, въпрос, ще се вижда ли? Защото ако коремът ви е мазен, той пак ще бъде кариран, някъде дълбоко под мазнините. За съжаление мазнините не се изгарят от разцепване. Не се заблуждавайте от усещането за парене, което изпитвате в корема си по време на тежка тренировка - тогава мускулът изгаря поради натрупаната в него млечна киселина, но няма много общо с изгарянето на мазнини. Няма значение дали правите, да речем, прихващане на корема 4x100 - имате точно същия шанс за изгаряне на мазнини, както при издърпване на корема 2x30 (друг проблем е, че можете да се обвиете с тази сума, ако не го направите направете упражнението добре). Така че, не губете времето си, разделяйки 5-6-7 на седмица. Това няма да направи корема ви кариран, кариран разделя диетата и може да бъде чрез правилната комбинация от упражнения.
„Всеки, който иска сложен корем, трябва да прекарва часове, разделяйки се“
Е, ако 10-15 минути на тренировка се броят за много, то със сигурност. Това е така, защото през това време коремните мускули могат да бъдат напълно изпълнени, ако правите упражненията правилно. Много пъти виждате хора да правят стотици коремни спазми, но малцина правят упражненията добре. Ако правите редовно прибиране на корема, коремният мускул ще "изгори" с много по-малко повторения. Коремът е същият мускул като другите мускули в тялото, регенерира малко по-бързо, но е така не изисква драстично различна тренировка, защото повечето хора мислят.