Заблуди относно протеините
Спортист, който консумира протеинова напитка под формата на шейкър след тренировка, замества конвенционалната диета (парче пиле или риба) с производно на"естествена храна по-практично ...
От мляко, соя, яйца, протеиновият прах е алтернатива с месо, риба или класически млечни продукти, които често съдържат много мазнини. Те позволяват качествена доставка в точни дози.
Няма да станете Мистър Вселена, като консумирате протеинови шейкъри, независимо от източника ... За да успеете да изградите хипертрофирани тела, са необходими години тренировки. Развитието на мускулна маса е свързано главно с хормоналната система и тестостерона. Този хормон определя способността за развитие на мускулите *. Жените развиват много малко мускулна маса, дори когато тренират с много тежки натоварвания, тъй като хормоналната им система е с много ниско съдържание на тестостерон. Протеинът насърчава попълването на фибрите, което придава обем и допълнителни калории.
* При условие, че имате значителен калориен прием, надвишаващ енергийните нужди, богат на въглехидрати и свързан с протеини, които позволяват възстановяване на тъканите.