За закуска 2dl натурално кисело мляко с банан и 2 бисквити
Киселото мляко може да остане, бананите и бисквитите са забравителни (каквито и бисквити да има, в него няма хранителни вещества, а само калории). Вместо това: пълнозърнест хляб, шунка, домати, чушки.
Обяд: няма проблем с него, ще повърнете от запареното пиле само за 3 дни. Печете спокойно с нормални подправки.
Вечер: какво има в смутито? Както и да е, глупаво е, защото ще бъдете гладни, остатъците могат да бъдат гладки.
Дините са наистина малко, други плодове (с изключение на банани) могат да отидат още няколко парчета.
Бананът е наред, киселото мляко е защо, и без това няма никакви специални хранителни вещества, предпочитам да ям малки маслени семена или яйца вместо бисквити, по-полезно е. Обядът е наред, но може да бъде и по-разнообразен (обичам зеленчуци, но на пара по всякакъв начин, но това е и въпрос на вкус, но се страхувам, че ще внесете малко мазнина).
Съдържанието на калории не може да се каже без количество.
Вечерно смути със средна ябълка и 2 дл кисело мляко. Обяд в цифри: 20 dkg пилешки гърди, 25 dkg цвекло и грах, карфиол.
Предложения за обяд?
Колко цял хляб kiorlesu сутрин? Кафявото също е добро?
Не яжте такива бикове като кисело мляко, тъй като съдържа мляко, което е токсично! Не го казвам преди всичко заради диетата, а заради здравето си.
Бананите са висококалорични, плодовете са добри, но всъщност не бива да отслабвате, особено не бананите.!
Забранено е да се ядат бисквити и направо!
(Междувременно вече виждам, че си разбивате главата на хляба, забравете го! Кафявото не е добро, никак. Трябва да прогоните всички видове хляб, сладкиши, тестени изделия!)
Така че вашата закуска не е най-добрата, но обядът ви е перфектен! Така трябва да бъде всяко ваше хранене! За вашата вечеря също! Не е нужно да гладувате и да броите калории, трябва само да ядете месо и зеленчуци! Това е тайната на качественото отслабване! Наричам го качество, защото няма да загубите мускули под кожата си поради консумация на месо, а само ще загубите мазнини!
Разбира се, не би навредило и на тренировки! Препоръчвам три аеробни и три тренировки с тегло с цяло тяло на седмица!
Но най-важното е МЕСО И ЗЕЛЕНЧУЦИ! Дори не е нужно да ядете нищо друго! Точно както обядвахте днес!
Друг палеолит? Киселото мляко има доста хранителни вещества, а бананите имат доста захар. Но за мен това няма значение, просто не разбирам защо трябва да ям скъпи чужди банани в средата на лятото, когато има унгарски ябълки и праскови и много други със значително по-ниски калории. (Между другото, хората, които спазват диета, не препоръчват на потребителите 2 плода: банани и грозде. Именно заради съдържанието на захар.) Оставете бананите и портокалите за зимата, когато няма други.
Питащ, един ден кисело мляко е достатъчен. Или сутрин, или вечер. Не е нужно да прекалявате с нищо, освен това, ако ядете едно и също нещо всеки ден, ще ви омръзне, колкото и да го обичате и е вкусно.