За вашите артерии, тествайте редуването на бързо ходене нормална разходка

Прилагането на интервални тренировки към ходене, редуване на бързо ходене и по-бавно ходене, би намалило значително сковаността на артериите и следователно сърдечно-съдовия риск.

Сковаността на артериите, която естествено се увеличава с възрастта, е сърдечно-съдов рисков фактор. Ето защо е важно да се действа по този фактор дори при младите хора. Проучванията вече са показали ползите от интервалните тренировки (интервални тренировки) и/или аеробни упражнения върху сковаността на артериите. Но често тези изследвания използват колоезденето повече като упражнение за издръжливост; ходенето е по-малко изучено. Възможно е обаче да практикувате ходене на интервали, като променяте скоростта му: например, можете да редувате 3 минути бързо ходене и 3 минути по-бавно ходене, например над 20 до 40 минути.

Научете повече за предимствата на интервалните тренировки: Диабет: Причини да опитате интервални тренировки (HIIT)

Голямото предимство е, че ходенето е ежедневна дейност и не изисква специално оборудване. Много хора също се радват на туризъм за свободното време, откъдето произтича и интересът да се проучи тази пътека за превенция на сърдечно-съдови заболявания.

---