За това как свалих 4 кг за месец и половина

-Виждаш ли, скъпа, разликата? Помолих съпруга си тази сутрин да сложи двете снимки, преди и след това, една до друга.

-Смучеше ли си корема или нещо такова? - попита ме учудено.

-Господи, имам още малко и ще те изхвърля през прозореца. Вижте какво означава да ме виждате всеки ден? Дори не си разбрала, че съм отслабнала.

-Да, да, да, казва той с крива уста. Но аз не мислех така.

Мисля, че си спомняте, когато ви казах, че след раждането ми останаха спасителни шамандури и ръце, дебели като Китай. Правих някои спортове, отказах се от сладкиши, това се видя известно време, след това не се занимавах със спорт, защото чувствах, че нямам време (всъщност го инвестирах в писмена форма) и сладките бяха единственият порок в живота, казах, че ако сега не им се радвам, кога? И така, отново взех пропорции.

И, за да видя как работи моята водолазна машина, имаше още един скрит аспект в подсъзнанието. Претекст, всъщност. Казвах си, че въпреки че не съм готов за второто си дете, какво да направя, ако се случи? Отслабвам ли, за да наддавам отново? Напразно полагам толкова усилия?

Просто, разбирате ли, неволно пренебрегнах най-важната причина да се откажа от толкова много захар, толкова много газирани сокове, ястия и семена през 11 през нощта: здраве. Разбира се, бебето ми не се вписва в уравнението, той се храни здравословно откакто се роди. Но ние, родителите - съпругът ми е поне кльощава дъска, каквото и да яде - сякаш не бяхме толкова внимателни с нас. По старому.

Защото след като започнах, готвих за всички. От 8 януари до 19 февруари свалих 4 кг. От 54 на 50.

На снимката "преди" се опитах да се усмихвам, защото хората обикновено го правят на снимката "след":))

Но не само се отървах от някои цифри, но и придобих балансиран начин на живот. Не мислете, че съм се отказал от всичките си удоволствия по-горе. Не. Но се научих как да комбинирам храни, кога да казвам „не“ и когато мога, от време на време, да се наслаждавам на торта. Нашата диета - или моята, до голяма степен - не е разочарование. Той се превърна в баланс между неадекватност и преувеличение.

Какво съм направил?

Преди всичко исках. Трябва да почувствате, че искате, че вече не сте в мир със себе си, че е добре да искате друга версия на себе си. Дори размер или два по-малки. „Трябва да се обичаш и да се приемеш такъв, какъвто си“ работи известно време, имах много други притеснения, различни от физическия си вид и не се осъждам. Моят избор беше да поставя други грижи напред. Но след като Люк започна да ходи на детска градина, след като разбрах, че мога да превърна блога в работа (тук, благодаря, че ме прочетете!), Веднъж попаднах на свободно време, което не го правя Имах, насочих вниманието си към себе си. Сега, в началото на годината, почувствах, че е точното време.

Следващата стъпка беше да се потърси помощ. Не съм диетолог, не съм много дисциплинирана със себе си, имам нужда от външен тласък, особено за да влоша някакъв глад в ноктите си. И така, на първоначалните си пари (за катерици) се свързах с Клаудия Оприня, хранителен съветник, за да ми предложи адекватен хранителен план. Нашето сътрудничество се разшири по-късно, когато разбрах, че да, мога да ви пиша за моя опит.

Клаудия Оприня, хранителен консултант

Клавдия прави това, което никога не съм виждал досега: след като ви зададе много лични и медицински въпроси, тя съставя седмично меню, което ви подхожда, независимо дали сте по-мързеливи с упражнения и готвене, като мен или сте повече активен. Тогава - и тази част ми помогна - той непрекъснато ви наблюдава. И не всеки ден, а при всяко хранене и закуска.

-Трябва да ми изпратите снимки на всяка маса. Задължително. Дори и с портокал, каза ми той.

Клавдия скицира менюто ми за всеки ден. Не можех да го спазвам стриктно, защото не винаги бях вкъщи, за да готвя. Но той беше с мен, когато имах нужда или ядох в града. Консултирахме се заедно и направихме правилния избор. И честно казано, имах може би повече моменти на глезотия, отколкото би трябвало:

Разговор между мен и Клавдия през януари

Някои правила бяха ясни:

ИЗКЛЮЧЕНО бързо хранене
ИЗКЛЮЧЕНИ сладкиши
Без захар и каквото и да купим, проверяваме етикета за липса на добавена захар (ето, изскърцнах, казах ви)
Винаги свързваме ЖИВОТИНСКИТЕ ПРОТЕИНИ със СУРОВИ ЗЕЛЕНЧУЧНИ САЛАТИ или ЗЕЛЕНЧУЦИ НА СКАР
Избягваме ОРИЗ, КАРТОФИ, ПАСТА
Пийте най-малко 3 л вода, неподсладени чайове на ден
Сутрин можем да пием кафе с мляко
Сутрин започваме с чаша топла вода, в която изстискваме половин лимон

Но, за да ви дам представа, ето няколко снимки на това, което ядох. Разбъркване. (1) Защото не бих искал да разкривам всички тайни на Клавдия и (2) Не бих искал да се подлагате на диета като моя модел. Не искам да дишам това - дай Боже! - но само за да ви покажа как с правилната и специализирана помощ можете да се научите да се храните правилно.

И също така бих искал - доколкото Клаудия ми позволява - да ви покажа, че не съм бил гладен (само първите вечери се чувствах малко гладен), но имах разнообразно и балансирано меню. Тя се грижи за останалото, ако имате нужда.

Горещо го препоръчвам и можете да го намерите тук .

Варено яйце, козе сирене, домати, чушки

Zacusca, домати, 3 Finn Crisp (заместители на хляба, намерих го в Mega)

Яйце за очи в незалепващ тиган, домати, козе сирене, авокадо

Фритата със зеленчуци и салата

2% кисело мляко с боровинки и овесени ядки

Печена морска платика със салата

Още една бележка: веднъж седмично тичах из квартала или бягах нагоре по стълбите, от хола до тавана. Не толкова, колкото можех.

PS: Също така ви писах, че вярвам, че теглото на майката не се дава от излишните килограми, а от грижите на раменете. Но, казвам ви с най-голяма искреност, радвам се, че отново попаднах в сватбената си рокля.

PS2: Висок съм 1,53 м, ако мислите нещо съмнително за килограм.

PS3: Избрах по-ориенталските чинии за статията, където може да изглежда, че трябва да инвестирате нещо, но бъдете сигурни, че също съм ял лук със сирене и месо на скара с мариновани гъби от моето семейство. Всичко се настройва.

Снимки: личен архив януари-февруари 2020 г.

Аз съм Александра Лопотару, журналист, блогър, автор на детска книга и майка на Люк, момче с червееви очи. Влюбен съм от Север на Юг със семейството си, писането и поезията и най-голямото ми желание е всички да запазим поне малко от наивността, любопитството и добротата на децата в себе си.