За това как да НЕ отслабвам лесно
Знам, че тази статия би била по-успешна, ако беше озаглавена „Как бързо да отслабна“, но днес съм решена да споделя с вас как успях да отслабна. И не е нито бързо, нито лесно. Това не е рецепта и никакъв съвет. Това е просто история.
"Основните врагове"
За да отслабна, създадох история. Точно както в детството. Само така знаех, че ще работи. Предадох враговете на тялото си на лист. След това чаршафът беше залепен за леглото, за да не се отклонява от плана.
- хляб (само по една филия на ден)
- сладкиши (не всеки ден, както преди)
- пържени картофи (ето битката:))
Реших колко много искам да отслабна. Направих просто изчисление. Тежа 1,73 см и 64,5 килограма. Искам да достигна 57 килограма.
Отидох на www.csid.ro, за да изчисля брой калории които ми е позволено да консумирам ежедневно. Трябва да си честен. Той ви пита вашата възраст, пол, ръст, тегло и вид дейност. Заседнал ... Отбелязах за себе си, с неудобство за цялата любов. И той ми даде следния резултат: „Ти си нормален човек. За да поддържате това тегло, трябва да консумирате 1670 калории дневно. Тъй като исках да отслабна, реших да консумирам само 1200-1300 калории.
Купих си везна за храна и последвах съвета на добър приятел: „Ако искате да отслабнете, трябва да сте наясно с количеството, което консумирате“. Така че накрая претеглях храната си при всяко хранене. Отпаднало в началото, което е вярно.
Същият приятел ми каза: „Не се поставяйте на масата, освен ако не сте гладни, изобщо не сте гладни“. Отначало е трудно да се направи разлика между глада и апетита, особено когато гледате с копнеж рафтовете с шоколад. (Извинявай моя грешка)
След това важната стъпка. Кажи да". Препоръчва се за движение:)). Започнах да Тичам към стадиона, достатъчно, за да се почувствам, че искам тялото си, но не преувеличавах. В допълнение към тази програма, направих корема в продължение на 6 месеца. Можете да ги намерите в записа по-долу. Знам, че е старо, но упражненията, ако се изпълняват правилно и в темпото, посочено от инструктора, се отплащат.
И още един важен елемент: Слушам музика докато спортувате. Дори не можете да си представите колко много ви помага да бъдете последователни в упражненията си и много по-жизнени.
Достигнах 57 килограма, без да кажа не на сладкиши или продукти за бързо хранене. Винаги обаче се грижех да не превиша 1200-1300 калории, които трябваше да консумирам ежедневно. Не спазвах конкретна диета и не разбрах. Не пиех хапчета и шейкове.
PS: Той беше пример за мен. За година и половина той свали 43 килограма. И не с чудодейни рецепти. Но със съветите, които ви дадох по-горе. С много труд, с диета, която се спазваше. Можеше да напише книга за ° Схм да отслабна здравословно, но трудно. Но кой би купил такова нещо?