За тези, които са решили да започнат да правят паркур

Няма да смуча история, философия на паркур и т.н. Тези, които се нуждаят, ще го намерят сами.

Тези, които решат да започнат да правят паркур, се чудят откъде да започнат? И си струва да започнете дори не с прости елементи, не, трябва да започнете с дрехи. Изборът на подходящото облекло за вашия индикатор е много важен. Лека, дишаща обувка за бягане с мека, гъвкава, но дебела подметка. Те трябва да са свободни, но в същото време да лежат плътно на крака, да имат добър захват, абсорбиране на удари.

Следващото нещо, което трябва да направите преди тренировка, е да се загреете. По принцип не можете да го направите, но след това страдате от чести навяхвания и наранявания. Мисля, че всеки е правил упражнения поне веднъж? Така че, загрявката преди тренировка е същото упражнение. Необходимо е да се разтегнат всички мускули, особено внимание към врата, раменете, лактите, ръцете, гърба, коленете, стъпалата. Също така бягането е добра загрявка. Като цяло бягането е свещено за проследяващ. Ако бягате зле, няма значение, тренировка и тренировка отново. Добрият проследяващ трябва да избяга 3-5 километра с едно движение. Освен това тренирайте кацане от ниска височина (до половин метър), кацане на пръсти, след това клякане, но не се препоръчва да сгъвате коленете си над 90 градуса, да се навеждате малко напред, да ставате. Или кацате в Поза на Спайдърмен с разведени колене, опора на краката и ръцете. Пръстите заедно, а не отделно.

---