Обучение за силова работа и режим на свиване в концентричен режим

Отделни офиси във вашия град: отделните служби се доближават до потребителите

От 11 януари 2021 г. насрочването на срещи ще бъде разширено до новия ведомствен офис в Кремъл-Бикрет. Той е четвъртият, отворен през 2021 г. след Villecresnes, Fresnes и Chevilly-Larue. Тази нова местна услуга има за цел да подпомогне потребителите да улеснят работата им с отдела: помощ при онлайн услуги, подаване на файлове. Услугата ще се разшири до нови градове през следващите месеци.

обучение

  • Ключови фигури
  • Население
  • Икономика
  • География
  • Вода
  • Пътуване
  • История
  • Вашите избрани длъжностни лица
  • Култура
  • Природа и спорт

Covid-19: Ситуацията с обществените служби на ведомствата

[Актуализация от 15.01.2021 г. - 13:30 ч.] Вал де Марн остава мобилизиран за борба срещу разпространението на Covid-19. Редовно актуализирана, тази страница изброява отворените ведомствени съоръжения и въведените системи, за да се гарантира безопасността на приетите хора и персонала на отдела.

  • За какво служи катедрата ?
  • Доклади за дейността и рецензии
  • Президент
  • Вицепрезидентите
  • Ведомствено събрание
  • Политически групи
  • Ведомственият проект
  • Сесиите
  • Решенията
  • Бюджетът
  • Ведомствени услуги
  • Департаментският съвет на студентите
  • Солидарност
  • Жизнена среда
  • Детство/Образование
  • Икономика/Заетост
  • Култура/Спорт
  • Асоциативен живот/Гражданство
  • Европа/международен
  • Устойчиво развитие

Отделни офиси във вашия град: отделните служби се доближават до потребителите

От 11 януари 2021 г. насрочването на срещи ще бъде разширено до новия ведомствен офис в Кремъл-Бикрет. Той е четвъртият, отворен през 2021 г. след Villecresnes, Fresnes и Chevilly-Larue. Тази нова местна услуга има за цел да подпомогне потребителите да улеснят работата им с отдела: помощ при онлайн услуги, подаване на файлове. Услугата ще се разшири до нови градове през следващите месеци.

  • Ключови фигури
  • Население
  • Икономика
  • География
  • Вода
  • Пътуване
  • История
  • Вашите избрани длъжностни лица
  • Култура
  • Природа и спорт

Covid-19: Ситуацията с обществените служби на ведомствата

[Актуализация от 15.01.2021 г. - 13:30 ч.] Вал де Марн остава мобилизиран за борба срещу разпространението на Covid-19. Редовно актуализирана, тази страница изброява отворените ведомствени съоръжения и въведените системи, за да се гарантира безопасността на приетите хора и персонала на отдела.

  • Бюлетини
    • Valdemarne.fr
    • Ученици от Вал де Марн
    • Автономност
    • UPEDD конференции
    • Нека обичаме
    • Малките деца
    • Вал дьо Марн в движение за климата
    • Синият план на Вал де Марн
    • Proj'Help
    • Земеделски срещи
    • Спортно здраве и физическа подготовка
  • Абонамент
  • Отписване

Продължавайки от нашите статии за изометрични и ексцентрични режими на свиване на мускулите, тук ще се спрем на работата в концентричен режим. Това е най-често използваният начин на свиване. Въпреки това, за да се извлекат ползите от тази форма на работа, трябва да се имат предвид тънкостите. Отвъд плиометричните аспекти, това е режимът на свиване, на който се основават повечето спортни постижения. Производството на сила през тази фаза е решаващо за промяната !

Концентричен: определение, предимства и недостатъци

Режимът на концентрично свиване се състои от частицата „con-“, което означава „обедини“, думата „център“, която е центърът на въртене, и „-ic“, което означава спрямо центъра. Така че концентрично означава „Да събереш в центъра разпръснатото“. Като разширение концентричното свиване е: " Мускулно съкращение, при което дължината на мускула намалява, докато силата, развивана от мускула, е постоянна или се увеличава. "

Тук имаме поколение мускулно напрежение, тъй като крайниците се приближават един до друг. Въпреки това, както при ексцентричното, можем да разграничим „два вида“ концентрично свиване. Или мобилизирате товара наведнъж, или се възползвате от способността си да натрупвате енергия: преди да изтласкате товара, тоест, оставяте го да слезе малко надолу и „отскача“, за да го натиснете.
Всъщност по-голямата част от проучванията или протоколите за културизъм говорят за концентрично обучение, докато последните използват цялостно движение през различните фази на движението. В този случай трябва да говорим за „ауксотонична“ диета. По дефиниция тази дума означава: „Повишаване на мускулното напрежение, чрез свиване“. ". Следователно се използват различни режими (в зависимост от исканото темпо). Както при ексцентрика, това е "фалшив концентрик".