За профилактика на колоректалния рак - Рак - Здраве и хранене - Extenso

Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.

Колоректалният рак е третият най-често срещан вид рак в Канада. Последните изследвания показват, че диетата и физическата активност играят много важна роля за предотвратяване на този рак. Extenso обяснява как ...

Колоректалният рак е тумор (или маса от клетки с необичайно поведение, растящи и размножаващи се неконтролируемо), разположен вътре в дебелото черво или ректума.

Както при повечето видове рак, няма една причина за колоректалния рак. Факторите, които увеличават риска от развитие на този вид рак, са:

Стареене (по-висок риск след 50 години);
Наличието на полипи (малки неракови тумори) в дебелото черво или ректума;
Наличието на заболяване, засягащо храносмилателния тракт (улцерозен колит или болест на Crohn);
Пушене;
Фамилна анамнеза за рак на дебелото черво и рак на ректума или фамилна полипоза на дебелото черво;
Диета, богата на червено месо и/или преработени меса;
Консумация на алкохол: повече от 1,5 напитки на ден при мъжете. При жените ефектът от алкохола не би бил толкова силен;
Физическо бездействие;
Затлъстяване;
Етническа принадлежност (повишен риск за хората от ашкеназки произход (еврейски народи от Източна Европа);
Наличието на диабет тип 2.

Навиците на начин на живот играят важна роля в развитието на колоректален рак. Проучванията показват, че е възможно да се намали рискът от рак на дебелото черво, като се движите повече, консумирате разумно алкохол, поддържате здравословно тегло и се храните здравословно!

Колоректален рак в цифри ...

Колоректалният рак представлява 13,5% от новите случаи на рак при мъжете и 12,1% от новите случаи при жените.

През 2009 г. колоректалният рак все още е втората водеща причина за смърт от рак.

Средно 423 канадци установяват, че имат колоректален рак всяка седмица.

Един от 14 мъже е изложен на риск от колоректален рак през целия си живот.

Една на всеки 15 жени е изложена на риск да страда от нея през целия си живот.

Сред хората с колоректален рак 10% имат близък роднина (баща, майка, брат, сестра или деца), който вече е имал този вид рак

Ето няколко действия за намаляване на риска от колоректален рак.

1. Поддържайте здравословно тегло

Проучванията показват, че излишните телесни мазнини увеличават риска от развитие на колоректален рак, особено когато тази мазнина се натрупва в корема.

Научете повече по тази тема, като прочетете „Предотвратяване на рак със здравословно тегло“.

2. Отидете на плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците, благодарение на високото си съдържание на витамини, минерали и антиоксиданти, намаляват риска от колоректален рак. Канадският справочник за храните препоръчва да гарнирате половината чиния със зеленчуци и плодове.

Няколко съвета за увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци:

Започнете храненето си със закваска на зеленчукова основа: супа, супа, сурови зеленчуци, салата и т.н.
Включете плодове в закуската си: няколко ягоди в зърнените храни, нарязани банани на препечен хляб, сушени плодове в овесените ядки и др.
Добавете плодове и зеленчуци към вашите закуски: цели плодове, сурови зеленчуци, сушени плодове (не забравяйте да включите източник на протеин и/или фибри в закуските си, за да ви подкрепят до следващото хранене).
Добавете настъргани моркови или тиквички, пресни или сушени плодове, ябълково пюре или пюре от банани към вашите кифли, хляб, бисквитки и сладкиши.
Осмелете се да използвате нови сортове плодове и зеленчуци: манго, карамбола, маракуя, личи, целина, копър, патладжан, снежен грах и др.

Фолиева киселина за профилактика ?

Някои проучвания показват, че редовното приемане на мултивитамини с фолиева киселина може да намали риска от рак на дебелото черво при жените. Други изтъкват, че фолатът, диетичната форма на фолиева киселина, има по-защитен ефект.

Ще трябва да бъдат събрани повече данни, преди да разберем ролята на добавките с фолиева киселина в превенцията на колоректалния рак. Междувременно нищо не пречи да се консумира неговият хранителен еквивалент фолат, който се съдържа в множество растителни продукти като тъмнозелени зеленчуци, портокалов сок, зърнени продукти, бобови растения, ядки и др., Тъй като тези продукти вървят ръка за ръка с здравословна диета.