За перфектното начало на деня, 10 съвета, за да го направите наистина добър - минерална вода Löwensteiner
По принцип всички го знаем: Уморени ли сте сутрин, закусвате бързо или просто пиете бързо кафе и тръгвате? С няколко идеи началото на деня може да бъде по-приятно, по-здравословно и много по-свежо. Събрахме най-добрите съвети за вас. Ето ни:
1. Понякога план помага
Не всеки ден е еднакъв, достатъчно често не всичко може да бъде планирано. Но ако сутрините у дома винаги започват с определена рутина, това дава на тялото почивка и релаксация. Да, ставаме вече съсредоточени, всички признаци сочат към спокойствие за тялото - дори и да се очаква нещо вълнуващо по-късно. Рутината ви дава сила. Така че планирайте сутрешните си съчетания и просто правете едно и също нещо всеки ден в същия ред. Звучи много просто? Това е и върши чудеса!
2. Спи за добро начало на деня
Вземете достатъчно и спокоен сън, тогава денят ви ще започне по-добре. По-лесно да се каже, отколкото да се направи? Основно правило е, че възрастните се нуждаят от около седем до осем часа сън - дори ако това, разбира се, е много индивидуално за всеки. Липсата на сън обаче означава, че тялото се нуждае от малко по-дълго време, за да се възстанови - дори ако не може да навакса съня ... Така че лягайте по-рано утре и спете добре!
3. Кратко разтягане и разтягане
Току-що си отворил очите и все още си в леглото? След това се опънете много и опитайте добро разтягане - 30 секунди са достатъчни! Имате ли малко повече време сутрин? След това трябва да опитате йога или медитация. От това може да се извлече много сила!
4. Упражнявайте се сутрин - някак най-доброто време
Разбира се, това е възможно само ако успеете да станете достатъчно рано: планирайте кръг упражнения сутрин, 15 минути са достатъчни. Това е наистина здравословно: имате повече енергия, чувствате се добре и спите по-добре. Няма значение дали започвате деня с тренировка или джогинг, бягате на работа или карате колело. Друга идея за стимулиране на цикъла: Паркирайте по-далеч от работното място и изминете останалата част от пътя или излезте от автобуса или от S-Bahn една или две спирки предварително ...
5. Под водата - с музика
След разтягане и/или упражнения, простото скачане под душа за кратко гарантира, че се чувствате по-будни и започвате деня приятно освежен. Добрата музика - също изпята от вас - и фин душ гел доказано увеличават чувството за щастие. Само това звучи чудесно, нали? Кой не започва деня спокойно с него?! Ако сте напълно отпуснати, можете, разбира се, да вземете студен душ на финала. Здравей буден!
6. Добрата закуска е половината от успеха
Не можете да избегнете закуската: Тя ви дава сила, помага ви да бъдете постоянни, да контролирате теглото си по-добре и ви позволява да се концентрирате повече върху задачите си. Но само ако избягвате нездравословни неща с много захар и мазнини;-). Затова е по-добре да използвате смутита и домашен мюсли и да обърнете внимание на качеството на млякото и киселото мляко.
7. Пийте вода - цял ден
Това не е ново, но не може да се каже достатъчно често: пийте вода! Изобилие! Това е единственият начин, по който тялото ви работи както трябва. Ако пиете достатъчно вода, ще помогнете на храносмилането и метаболизма си и ще очаквате с нетърпение здрава кожа, добре функциониращи мускули и бъбреци. В идеалния случай денят всъщност започва с чаша вода веднага след ставане и пиене на вода редовно през целия ден.
8. Всичко без стрес, моля
Колкото и да е трудно: За да не изпаднете в забързана или дори стресираща сутрин и да имате достатъчно време за всичко, просто станете малко по-рано. Наличието на повече време може да направи чудеса! Четвърт час е достатъчен. Ще бъдете изненадани как вашата рутина се отпуска сутрин - точно заради това!
9. Прегърнете света
Това, което също гарантира хубав старт на деня, са малките ритуали за привързаност: Прегърнете членовете на семейството си, пожелайте им приятен ден, кажете им, че ги обичате, просто пожелайте приятен ден на съквартирантите или съседа си. Между другото, прегръдките от 20 секунди облекчават стреса!
10. Медитирайте - невероятно начало!
Медитирайте за добър, спокоен ден? Разбира се, особено защото пет до десет минути са достатъчни, за да започнете деня целенасочено и спокойно. Инструкциите са достъпни като приложения, на различни уебсайтове или като DVD. Веднъж инструктирани, практиката и тук е перфектна - ще ви обогати.
И така, сега ви пожелаваме добър старт на деня!