Можете да предотвратите избелването на косата с 6 витамини и храни - Health Dose

Искате ли да предотвратите появата на бели косми? Опитайте се да ядете повече витамини!

Интересувате ли се от начини за предотвратяване на избелването на косата? Нишките, които наричаме „бели“, всъщност са едновременно бели и сиви и са придобили тези цветове в резултат на намаленото производство на меланин.

Поради физиологични причини или поради стареене, меланинът в организма постепенно се намалява.
Бялата коса се счита за недоносена при хора под 30-годишна възраст.
Полиозата е избелване на косата само в определени области, като например няколко нишки на миглите и веждите.
Има и частично избелване, тоест бели конци се разпространяват по цялата глава.

1. Витамин В5

Витамин В5, наричан още пантотенова киселина, е от съществено значение за:

Образуване на антитела, които укрепват имунната система;
Ускоряване на зарастването на рани;
Предотвратяване на преждевременната поява на бели косми;
Борба с умората;
Поддържане на кожата, слузта и косата в оптимално състояние.

Важно е да консумирате по-малко от 6 mg по време на бременност и 7 mg по време на кърмене. Хората с хемофилия трябва да ограничат приема на витамин В5, защото влияе върху коагулацията.

Можете да намерите това хранително вещество в следните храни:

Черен дроб
Яйчен жълтък
Броколи
Над
Авокадо
Мляко

2. Витамин В1

Нарича се още тиамин, Витамин В1 е от съществено значение за производството на енергия от въглехидрати. Освен че участва в метаболизма на мазнините и предотвратява преждевременното избелване на косата, това хранително вещество допринася за функционирането на нервната система и повишава умствената ловкост.

Предотвратяването на витамин В1 предотвратява сериозни усложнения на диабет тип 2. Освен това помага и за предотвратяване на сърдечно-съдови, зрителни и бъбречни проблеми.

За да получите този витамин, трябва да ядете следните храни:

Слънчогледови семки
Цели зърна
Стафиди
Царевица
Аспержи
маслодайни семена
Бобови растения

3. Витамин В12

Витамин В12 играе важна роля в метаболизма, защото превръща храната в енергия. Препоръчителната дневна доза е 4 mg.

Що се отнася до белите конци, Витамин В12 помага за репигментация на косата, но и за запазване на първоначалния й цвят.

Храните, съдържащи витамин В12, са както следва:

Говеждо месо
Над
Птиче месо
агнешко
Морков
Броколи
Карфиол
мекотели

4. Черен дроб

Черният дроб помага за разграждането на водородния прекис, елемент, който води до бели косми. В допълнение, тази храна съдържа каталаза, която противодейства на ефектите на водородния прекис и поддържа естествения цвят на косата за по-дълго.

Дори да предлага определени предимства, важно е да се яде черен дроб не повече от четири пъти месечно. Съдържа транс-мазнини и холестерол, които могат да застрашат вашето здраве.

Когато готвите черен дроб, вземете предвид следните препоръки:

Ограничете максимално използваното количество мазнини.
Яжте го с обилна порция зеленчуци.

5. Чай

Чаят съдържа големи количества силиций, минерал, който укрепва състава на косата и естествения й цвят.

Силицият стимулира клетъчния метаболизъм, забавяйки стареенето.
Това помага да се образуват съдови стени, които подобряват циркулацията на фоликулите.

Всички споменати ефекти предотвратяват преждевременното избелване на косата.

6. Адвокат

Авокадото е идеално за предотвратяване на избелването на косата, тъй като е богато на мед. Този минерал е от съществено значение за производството на меланин и каталаза. Тези две хранителни вещества помагат за разграждането на водородния прекис, който се натрупва във фоликулите и води до появата на бели косми.

Полезни навици за предотвратяване на избелване на косата

В допълнение към яденето на гореспоменатите храни е препоръчително да промените някои навици, за да предотвратите избелването на косата:

Избягвайте стреса

Спокойният и тих живот ви помага да останете млади и да предотвратите появата на бели косми. Един от най-добрите начини да се отпуснете са упражненията, особено йога и тай чи.

Упражнявайте се поне 30 минути, три пъти седмично.

Откажете се от пушенето

Пушенето причинява не само рак, но и различни естетически проблеми:

Преждевременни бръчки
плешивост
Бяла коса

Пазете се от високи температури

Хората, които постоянно използват машата, пресата за коса или козметичните процедури, които излагат косата на високи температури, трябва да бъдат много внимателни. Те трябва да се използват максимум 2-3 пъти седмично.

Защитете косата си от ултравиолетовите лъчи

Постоянното излагане на слънце може да причини няколко вида рак, както и преждевременно стареене. освен това, Ултравиолетовите лъчи могат да увредят скалпа, което води до ранната поява на бели косми.

Препоръчително е да използвате шампоан, който предпазва косата от UV лъчи, да носите шапки и да избягвате продължително излагане на слънце.

Консумирайте горните хранителни вещества заедно, тъй като витамините от група В функционират като комплекс.

В заключение, можете да предотвратите избелването на косата чрез здравословна и подхранваща диета, но и с помощта на естествени процедури за коса.