За отслабване нискокалоричните леки напитки могат да помогнат при диети; Лечебна практика
Специалистите по хранене дават нови препоръки относно диетичните напитки
Наскоро многобройни проучвания показват, че сладките безалкохолни напитки масово насърчават развитието на затлъстяване и различни заболявания като диабет. Но дали преминаването към олекотената версия е по-добрата алтернатива? Американски експерти наскоро публикуваха изявление дали леките версии на калорийните бомби всъщност са по-добри за здравето.
Експерти по хранене от Американската сърдечна асоциация (AHA) наскоро коментираха рисковете за здравето, породени от леките напитки, в които захарта е заменена с подсладители. Диетолозите препоръчват, наред с други неща, да замените „диетичните напитки“ с негазирана или газирана минерална вода. Докладът беше публикуван наскоро в списание "Тираж".
Дори ако американските експерти от Американската сърдечна асоциация не издават ясни насоки за диетичните напитки, те препоръчват допълнително намаляване на консумацията и, ако е възможно, заместването й с минерална вода. (Изображение: Jeka84/fotolia.com)
По-малко диетични напитки са добра идея
Както докладва AHA Science Council, хората сега пият по-малко леки напитки, отколкото преди няколко години. По принцип това е положително развитие. За две години експертната група анализира десетки проучвания, показващи връзките между намалените калорични напитки и наддаването на тегло, затлъстяването, деменциите като болестта на Алцхаймер, инсултите, сърдечните заболявания и други здравословни проблеми.
Няма обща препоръка
„Няма голямо количество литература - нито наблюдения, нито клинични изпитвания“, казва водещият автор на изследването Рейчъл К. Джонсън, професор по хранене в университета във Върмонт, в съобщение за пресата за резултатите от изследването. Следователно здравните експерти не дават общоприложими препоръки. С изключение на едно: винаги има смисъл да пиете минерална вода вместо диетични напитки. Въз основа на наличните по това време доказателства това е най-добрият съвет, който AHA може да даде, каза Джонсън.
Леките напитки вместо подсладените безалкохолни напитки са само временно решение
Научният съвет на AHA обяснява, че много хора използват диетични напитки, за да заменят безалкохолните напитки с високо съдържание на захар като кола. „Този подход може да бъде особено полезен за хора, които са свикнали с напитка със сладък вкус и за които минералната вода поне първоначално не е желателен вариант“, казват изследователите в доклада.
Като цяло консумацията на диетични напитки е намаляла
Изследователите също така проведоха проучване за доклада, за да определят средната консумация на диетични напитки на глава от населението. Екипът установи, че потреблението намалява. През 2006 г. възрастни американци все още пият около 0,2 литра леки напитки на ден. Според AHA, потреблението на глава от населението през 2014 г. е само около 0,1 литра. При децата консумацията е дори по-ниска. „Важно е да се поддържа тази низходяща тенденция“, обяснява Алис Х. Лихтенщайн, заместник-председател на изследователската група.
Много спекулации относно диетичните напитки?
„Чуваме много за възможните негативни ефекти на нискокалоричните подсладители, но много от тях са спекулации“, каза Лихтенщайн. В случай на научно обосновани препоръки, трябва да се използват наличните доказателства. Най-добрият съвет, който AHA може да даде в момента, е да продължи да намалява консумацията и да избягва прекомерната консумация на леки напитки.
Подходящи ли са диетичните напитки за деца с наднормено тегло?
„За краткосрочен контрол на теглото диетичните напитки са посредствени за децата с наднормено тегло“, е консенсусът на Научния съвет. Експертите по хранене обаче посочват, че има явно по-добри алтернативи - като минерална вода или мляко с ниско съдържание на мазнини и без мазнини.
Децата с диабет са изключение
Докладът включва изключение за деца с диабет. Както авторите съобщават, диетичните напитки и балансираното хранене могат да помогнат да се поддържат нивата на кръвната захар под контрол.
Леките продукти ви помагат да отслабнете?
Германският експерт по хранене професор д-р. Позиция на Матиас Блюер. Въпреки че не е участвал в американските изследвания, той е ръководител на изследователския и лечебен център за заболявания със затлъстяване към Университета в Лайпциг. Той изчиства най-големите митове за храненето и съобщава, че в леките продукти захарта често се заменя със заместители на захарта. Това често води до повишен апетит, тъй като заместителите на захарта действат върху чревните бактерии. В много случаи този повишен апетит унищожава успешната загуба на тегло или поне затруднява. (vb)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.