Мислите за храна определят живота ми - какво да правя
Помощ, мисли за храна определят живота ми
Какво мога да ям и днес? Трябва ли все пак да ям това парче шоколад? Наистина ли ще се напълня по-късно? Ям ли твърде много въглехидрати? Трябва ли все пак да ям след 18:00.?
Освен това мислите ви се въртят около храната през целия ден, независимо дали ви харесва или не?
В тази статия ще ви дам конкретни стъпки за това как да се отървете от тези мисли за храната.
Проучванията установяват, че хората мислят за храната средно 220 пъти на ден.
Намирането на храна е вроден инстинкт. Така че е нормално да мислим за храна по няколко пъти на ден, без да сме наистина гладни.
Това явление е задържане от еволюцията. В далечното минало ловът и събирането са били жизненоважни за нашите предци.
Явлението обаче ни води до хладилника, супермаркета или щанда на currywurst, дори и да не сме гладни.
По еволюционни причини е напълно нормално до известна степен да се занимаваме с храна.
За мен е особено важно да подчертая това в тази статия.
Всеки мисли за храната по няколко пъти на ден. В това няма нищо лошо или странно!
От моя опит като треньор, специализиран в темата за затлъстяването, знам, че много хора, които страдат от затлъстяване, мислят, че така наречените "естествени тънки" хора НИКОГА не мислят за храна.
Тази вяра ги кара да оказват натиск върху себе си и натрапчиво да не искат да мислят за храна.
Това от своя страна ги кара да мислят още повече за храната.
Защото хората НЕ могат да измислят нещо.
Малък тест: Не мислете за топка шоколадов сладолед сега.
Помислете за всичко, само не за вкусен сладолед от кафяв шоколад ...
Е, каква картина току-що се появи във вас?
Вашето подсъзнание не разбира отрицанието. Така е невъзможно, лесно не се тревожи за храна.
Кога мислите за храна вече не са нормални?
Така че колкото повече се принуждаваме да не мислим за храната, толкова повече мислим за храната.
В първата стъпка трябва да се отпуснем и да разберем, че мислите за храната са съвсем нормални.
Винаги помнете, че всеки човек мисли за храната средно 220 пъти.
Колкото повече мислите да не мислите за храна, толкова повече образи на храна се появяват в главата ви.
Това от своя страна означава, че имате още повече мисли за храна и колкото повече мисли за храна, толкова по-гладен се чувствате.
Храненето е важна част от нашия ден и начинът, по който мислите какво да облечете, какво все още трябва да направите и колко пари все още имате на разположение този месец и какво искате да правите с него, ето как е също нормално да се мисли за храна.
Мислите идват и си отиват. Никоя мисъл не се задържа повече от 3 минути, освен ако не я задържим.
Натрапчивото нежелание да мислиш за храна означава да се придържаш към тази мисъл и това влошава нещата.
Както беше обсъдено, вашето подсъзнание не разбира негативно. Поради тази причина решението е да НЕ мислите за нещо, но да разчупи модела на тези мисли.
Прекъсването на модела нарушава неврологичните отпечатъци в мозъка ви. В този момент на объркване мозъкът вече не знае какво да прави. И трябва да се възползвате точно от този момент. Сега е идеалният момент да научите мозъка си на нещо ново.
Нашата енергия винаги тече там, където насочваме фокуса си.
Вместо да се фокусираме върху храната или (НЕ) храната, трябва да съсредоточим мислите си върху това, което ни кара да се чувстваме овластени и щастливи.
В началото може да бъде много полезно, ако нарушите мисловния модел, като мислите за 3 неща, за които в момента сте благодарни.
благодарност е толкова прост, но много ефективен инструмент за преместване на нашия фокус. Далеч от това, което в момента не е така, както бихме искали, да бъде към това, което вече е така.
Можете също така да нарушите модела, като се фокусирате върху целта си, вместо върху храната. За да направите това, трябва ясно да имате предвид целта си.
Можете да се регистрирате тук и аз ще ви изпратя безплатно аудио ментално упражнение, което ще ви помогне да визуализирате целта си и да я закрепите здраво в подсъзнанието си.
В подкаст епизод 29, „Как можеш да причиниш да мислиш за по-малко ядене“, аз отново говоря подробно за това какво можеш да направиш, за да разчупиш постоянните мисли за храна. Ето резултата:
Ако искате да отделите по-малко време за мислене за храна, първата стъпка е да позволите това да се случи. Не забравяйте, че НЕ можете да мислите за нищо.
Приемете мислите, без да ги съдите. Ние сме хора и е естествено да се занимаваме с храната.
Когато откриете, че мислите ви излизат извън контрол, разчупете модела, като изместите фокуса си към нещо, за което сте благодарни или това, което искате да постигнете.
Ако смятате, че имате нужда от подкрепа в този процес, моля, свържете се с мен по всяко време.
Аз съм Джулия натуропат за психотерапия, треньор по живота, автор на книги, подкастър и професионален спортист.
Специализирал съм проблеми с теглото с моята компания Shinecoaching.
Под името на Начин на живот тънък Предлагам 10-седмична онлайн програма, в която ви придружавам по пътя ви до желаното тегло много внимателно в 10 стъпки без упражнения и без диета и с много любов към себе си.
Вместо съвети за упражнения и хранене обаче се занимавам с причината за затлъстяването и търся решението там, където е възникнал проблемът - в главата ми.
Целта за теглото не се постига изкуствено чрез строг хранителен план, а чрез вътрешно автентично възстановяване.
Програмата използва Сила на психологията, да развиете нови навици, да изхвърлите стари вярвания и да ви помогнете да постигнете естествен, тънък начин на живот.
Ще разберете психологическия фон, защо диетите не работят, какво относно емоционално хранене и преди всичко как може да се разтвори завинаги.
Тук можете да научите повече за програмата и следващото стартиране.
Ако имате някакви въпроси, моля не се колебайте да се свържете с мен по всяко време.