За нея фа; върху тялото ви ефективно - МУСКУЛИ
Том Алнер - Автор
Хиляди пъти сте искали да направите нещо по отношение на фигурата си, но не сте успели да подредите всички тези „гарантирани“ съвети, прочетени в женски списания, уебсайтове, форуми, във Facebook или чути от устата на вашите приятели ?
Така че нека се опитаме да видим по-ясно, за да разберем какво наистина работи, какво са само слуховете или публичността и особено защо повечето жени се провалят в опитите си.
Преди всичко бих искал да ви насърча: възможно е всеки от вас да оформя фигурата си, освен ако няма сериозен здравословен проблем, който да ви попречи да постигнете мечтите си. Разбира се, има някои, които ще трябва да положат много повече усилия от останалите, за да постигнат целта си. Но ако не бъдат обезсърчени, резултатът ще бъде само по-полезен.
Какво искам и какво мога да постигна
Предполагам, че преобладаващото мнозинство от читателите искат пропорциите да съответстват на съвременните канони за красота, а именно стройна фигура, плосък корем, добре пропорционални задни части и красива гърда.
Първите три цели са в обсега на всички чрез диети и спорт. Що се отнася до гърдите, е важно да се разбере, че наличието на красиви гърди не зависи от мускулите на гърдите (за разлика от бюста при мъжете). Формата им всъщност се определя от мастната тъкан, която обгражда млечните жлези.
Това е причината, поради която много жени могат да постигнат стройна фигура, но жертвайки гърдите си за това. Това важи особено за онези, чиито мастни натрупвания се намират главно в бедрата и дупето (ако направите 38 отдолу и 36 отгоре, знаете точно за какво говоря).
Трябва да се отбележи, че повечето фитнес модели имат гръдни импланти поради току-що посочената причина. Тези, които не се нуждаят от него и са в състояние да изчистят стомаха си от последната унция мазнина, като същевременно поддържат страхотна форма на гърдите, са благословени с изключителни гени.
Трябва да знаете, че мазнините не се отлагат еднакво при всички. Например, ако съхранявате мазнини първо в ханша, след това в стомаха и накрая около прасците, тогава отслабването ще бъде в обратна посока, ако сте на диета и спортувате (според примера по-горе, мазнините първо ще се стопи в прасците, след това в корема и накрая в бедрата).
По силата на моята роля като апостол на здравословното упражнение, не мога да завърша тази статия, без да апелирам към здравия ви разум: Не упражнявайте, докато се фокусирате върху красотата. В тялото ни има много мускули, които не се виждат отвън и работата с тях няма да подобри външния ви вид. Но тези мускули са важни за добрата стойка и доброто здраве. За да научите повече, отидете на раздела за основните упражнения.
Твърде много "добър съвет"
Както казах, жените са затрупани с преки пътища до перфектната фигура: „няма повече тежки диети“, „невероятно правило, което да спазвате за плосък корем“ и „10 храни, които вече не трябва да ядете“ и т.н. Тези заглавия ви напомнят за нещо, нали ?
А сега ме слушайте внимателно. Няма преки пътища към късмета. Няма магически методи за инвестиране и няма чудодейни методи за отслабване.
Фитнес моделите и нормалните хора, попаднали там, имат една обща тайна: силата на волята.
Затова се опитайте да постигнете върхови постижения (или поне добри резултати) на работа или в училище, като използвате само съвети, получени от Facebook. Ако сте готови да отделите дори 20 минути на ден за целта си, ще получите желаните резултати.
За да промените тялото си, трябва да промените отношението си. Ако правите компромиси по пътя, очаквайте да бъдете разочаровани.
Индивидуален подход
Нямаше да имаме нужда от лекари, ако едно лекарство излекува всички болести. Ако всички се нуждаеха от едно и също обучение, нямаше да имаме нужда от треньори или диетолози.