За колко кофеин се грижи тялото ни без проблеми Уелнес - начин на живот

Индивидуалната чувствителност е от решаващо значение при консумацията на храни с кофеин и всеки може да филтрира количеството, което смята за най-идеално от собствения си опит. Но е добре да се знае,

проблеми

НА z Според общоприетите хранителни препоръки, умерено максимално дневно ниво на кофеин от 300 mg за здрав възрастен.

Средната консумация в Европа е 200 mg кофеин на ден, но има някои северноевропейски страни - Дания, Финландия, Норвегия, Швеция - където тази стойност може да достигне 400 mg на ден.

За бременни жени, тъй като разграждането на кофеина се забавя по време на бременност, е по-безопасно да имате по-малък, максимален дневен прием от 200 mg Имайте предвид.

При кърмене - въпреки че само много малки количества кофеин преминават в кърмата ? препоръчва се също да се вземе предвид здравословната граница и да се избягва приемът на кофеин.

Изключително важно е да се следи развитието на хранителните навици на децата, тъй като прекомерният прием на кофеин може лесно да доведе до раздразнителност, безпокойство и временни поведенчески разстройства. Пациентите трябва да бъдат внимателни, най-добре е да се консултират със специалист (лекар, диетолог) относно консумацията на стимулиращи храни.