За хормоните, които човек определено трябва да яде Radio Rainbow
Човешкото тяло е сложна машина, изградена от много различни взаимодействащи си системи, които са взаимно свързани и си влияят. Една от най-важните части от пъзела е ендокринната система, която е отговорна за освобождаването на различни хормони, които контролират ежедневните ни функции на тялото.
Следните хормони са особено важни за мъжете в тази система:
тестостерон: Хормонът "мъже" подобрява либидото и помага за поддържане на мускулната маса.
Хормони на растежа: Те насърчават изграждането на мускули и здравината на костите.
Хормони на стреса: Кортизолът и адреналинът помагат с повишено внимание, но в излишък също могат да доведат до здравословни проблеми.
Тироксин: Този хормон се произвежда в щитовидната жлеза и помага да се поддържа енергия, настроение и апетит.
Инсулин: Хормонът, произвеждан от панкреаса, регулира нивата на кръвната захар и съхранението на мазнини.
Хормони на съня: Мелатонинът и серотонинът регулират вътрешния ни часовник и в най-добрия случай осигуряват добър нощен сън и позитивно настроение.
Когато тези хормони станат дисбалансирани поради стрес, липса на сън или неправилна диета, това може да доведе до редица усложнения и дори хронични заболявания.
С тези пет храни всички мъже могат лесно да поддържат хормоналния си баланс под контрол.
Сурови моркови
Може би хапнете морков на дивана вместо чипса, защото той съдържа много витамин А. Това помага не само на очите, но и на хормоните в тялото. Например, помага за премахването на излишния естроген от тялото.
Витамин А също подобрява функционирането на черния дроб, орган, който участва активно в детоксикацията на редица различни хормони. Ако искате да погледнете по-дълбоко в чашата през уикенда, може би трябва да поръчате няколко морковени пръчки с нея.
Орехови ядки
Орехите са пълни със здравословни омега-3 мастни киселини, които имат не само положително въздействие върху сърцето и мозъка, но и върху производството на тестостерон. Така че, ако искате да увеличите производството на тестостерон в тялото си, трябва да го поръсвате върху салатата от време на време или да хапвате на работа.
И сякаш това не беше достатъчно, орехите също са чудесен източник на триптофан, аминокиселината, участваща в производството на серотонин и мелатонин, хормони, които помагат за регулирането на цикъла ни на сън. И всички знаем: спането е толкова хубаво!
Тиквени семена
Тиквените семки съдържат високи концентрации на минерала магнезий, който увеличава тестостерона и хормоните на растежа, като същевременно спомага за регулирането на хормона кортизол.
Освен това тиквените семки са пълни с протеини, които са от съществено значение за изграждането на мускулите. И ако искате да отслабнете в допълнение към изграждането на повече мускули, можете да овладеете усещането си за по-лесно с тиквени семки.
Авокадо
Авокадото е друг брилянтен източник на здравословни мазнини, които, както беше споменато по-горе, също са полезни за производството на тестостерон.
Авокадото съдържа и много витамин В6, който помага на тялото да направи хормоните на съня мелатонин и серотонин. Витамин В6 също помага на тялото да усвои повече цинк, естествен бустер за тестостерон.
Банани
Плодът е с високо съдържание на бромелаин, ензим, който подобрява способността на организма да разгражда протеина до аминокиселини. Доказано е също, че бромелаинът повишава нивата на тестостерон. Така че стигнете до банана.