За добрата старост трябва да поддържаме самочувствието си - Győr Plus Győr Plus
„Да бъдеш здрав, да живееш здравословно е мода или принуда в 21-ви век. век? " - зададе въпросът на последната лекция на Пенсионния университет, д-р Ковач. Ágnes Tóth, доцент във Факултета по здравни и спортни науки с повече от двадесет години болничен опит. Най-накрая той получи благодарни, ритмични аплодисменти за отговорите си от повече от хиляда красиви студенти, които дойдоха в университета Széchenyi István.
„Движението, здравословният начин на живот, винаги е било желанието на сърцето ми“, започна водещият като въведение, питайки своите ученици кога за последно са чули „Изглежда невероятно добре, въпреки че е минало шейсет!“ коментар. Всеки, който често може да пожъне този лавр, може едва сега, за тези, на които рядко му се казва, да научи какво да прави, за да се учуди на неговата фитнес, обеща водещият. Той също не разочарова, той изтъка думите си с много полезни, практически съвети. Той го изрази с толкова вкус, както обикновено казва унгарският език за здравето и болестите: „Една ябълка на ден държи лекаря далеч“. "Тези, които мислят, че нямат време да спортуват, рано или късно ще бъдат принудени да намерят време за болести." "Малкото му идва на кон, той върви пеша." "Скъпата кухня е аптеката." И така нататък.
Той разкри здравословното състояние на унгарското население с някои красноречиви данни, като например факта, че мъжете могат да очакват 54 години, а жените 58 години здраве и обърна внимание на факта, че начинът ни на живот е отговорен за почти 50 процента от нашето здраве. Много повече от наследствеността, околната среда или дори здравната система. Основите на начина на живот се определят от храненето, физическата активност, упражненията, слънчевата светлина, въздуха, правилния ритъм и почивка, умереността и психическото равновесие. „Нека бъдем добри със себе си и обърнем специално внимание на храненето, физическата активност и поведението, свързани с вредни страсти!“ - посъветва г-жа Kovács д-р. Ágnes Tóth.
Във връзка с храненето той подчерта, например, ролята на плодовете, че половината от храната ни трябва да бъде зеленчуци и плодове. Предпочитаме да се храним по няколко пъти на ден, до пет пъти, но по-малко. Напуквайте несолени маслодайни семена седмично. Ежедневно ядем пълнозърнести храни. Включете мляко с ниско съдържание на мазнини или млечни продукти в нашата диета всеки ден. Вечер кефирът може да ви помогне да заспите още по-добре. Ядем риба поне веднъж седмично. Пийте осем чаши течност, за предпочитане питейна вода, всеки ден. И когато пазарувате, винаги четете етикета на храните. „Дами и господа, винаги пазарувайте с очила и гледайте финия шрифт“, предложи докладчикът, както и да яде бонбони не повече от два пъти седмично. В противен случай се стремете към разнообразие, намалете приема на сол и мазнини.