Яжте по-добре 10 ултра-прости съвета - МАЛКО ТЕГЛО

Да яде по-малко и движете се повече, това е вечното кредо за отслабване… и защо не Яжте по-добре ?
Защото, за да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит светлина при смяна неговия начин на живот в дългосрочен план, за трайни ефекти във времето. И храня се здравословно, яжте внимателно или яжте с удоволствие всички фаворизират точки, за да стигнете до вашата балансиращо тегло.

Тази статия ви дава СЪВМЕСТНО ПРОСТИ съвети, за да промените навиците си яжте по-добре, спрете да се напуквате и отслабнете по естествен път.

Яжте балансирано и "домашно"

1. Променете диетата

Нашето тяло е ултра-сложна машина, която има много хранителни нужди. И чрез храната можем да отговорим. Имаме щастието да имаме много богат избор от продукти, независимо дали в големи супермаркети, в малки магазини, на пазара или в AMAP и други асоциации. Бъдете изпълнени с любопитство, изследвайте нови продукти и обмислете да променяте менютата си !

Малък съвет: приложението YUKA, което може да се изтегли от мобилно устройство, ви позволява да сканирате и да проверите хранителния състав на вашия продукт. Помага ви да осъзнаете влиянието на качеството на продукта върху вашето здраве! Възползвайте се от възможността да направите равносметка на продуктите, съхранявани във вашите шкафове ...

2. Предпочитайте местни и сезонни продукти

Качество, свежест, вкус ... вече не можем да преброим предимствата на храненето на местно и сезонно хранене. За да направите това, първата стъпка е да намерите къде да отидете, за да получите доставки, като вземете предвид критерии като:

разстоянието от дома или работата в дните и часовете за отваряне на избора на продукти

За да ви помогнете, можете да се запознаете с календара на сезонните продукти, публикуван от mangerbouger.fr, сайт, издаден от Министерството на здравеопазването.

3. Готвене себе си

Забързаните ни дни често ни водят до индустриална храна: по-бързо и лесно е да извадите готови лазани от хладилника, вместо да ги приготвяте !
За съжаление, този тип диета има не само предимства: той съдържа много добавки, които постепенно ни водят до наднормено тегло: твърде много мазнини, твърде много добавени захари (в студени меса, сирене и т.н.), твърде много сол и т.н. споменете факта, че му липсва вкус.

Самото готвене може да отнеме повече време, да изисква повече организация (пазаруване, подреждане, наличие на основни продукти като брашно, подправки и др.). Независимо дали готвите сами или със семейството си, приготвянето на храна само по себе си може да бъде много добър момент: да изберете продуктите, които искате да ядете по това време, да добавите подправки ... Особено когато готвите сами, можем по-добре да слушаме и отговори на нашите желания и нашите вкусове !

Защото какво по-хубаво от домашен хамбургер, супа или гретен? Да не говорим за удоволствието и удовлетворението, че си направил себе си ...