8 съвета за изгаряне на допълнителни 100 калории на ден
Сто калории не означава много по отношение на храната. Еквивалентно е например на чаша обикновено кисело мляко. Но тези, които са работили по бягаща пътека, всъщност знаят колко е трудно да ги консумирате.
Но не е задължително да се нуждаете от абонамент за фитнес, за да се отървете от 100 калории на ден. Ежедневните дейности могат да помогнат, повече отколкото си мислите, да изгорите 100-те калории и в дългосрочен план ще видите резултатите на силуета.
1. Поръчайте по-често! Редът и чистотата не са най-приятните занимания, но са необходими и абсолютно добре дошли, както за къщата, така и за тялото. Като просто повдигате и премествате различни предмети около къщата за 10 минути на ден, можете да изгорите 100 калории.
2. Извървете още 2000 стъпки! Цифрата не е толкова висока, колкото изглежда. Това е еквивалентно на около километър и половина, което може да означава и две автобусни спирки, малко по-дълги. Заведете децата си на училище или детска градина по този начин или ги приберете пеша. Можете да изминете пеша част от пътя до работа или от работа до дома. Независимо от опцията, можете да изгорите 100 калории, като предприемете още 2000 допълнителни стъпки на ден, което не трябва да ви отнема повече от 20 минути.
3. 20 минути стоене в продължение на един час! Някои от нас наистина не могат да възприемат този лесен метод за изгаряне на 100 калории на ден, защото сме по-фокусирани върху компютъра на работното място или в класните стаи. Но тези, които могат да се движат или стоят по 20 минути на всеки час от деня, ще могат да хвърлят няколко килограма в дългосрочен план. Предложения: организирайте офиса си в изправено положение, в допълнение към изпращането на имейли до компанията, отидете и обявете лично или обедната почивка, за да включите кратка разходка из района.
4. Романтична разходка вместо вечеря. Ако уловете вечерите си с партньора, който стои и яде пред телевизора, помислете колко този навик може да увреди фигурата ви в дългосрочен план. Яжте малко и леко и започнете по-добра разходка вечер. Освен факта, че ще изгорите 100 калории, ще можете да увеличите интимността и близостта помежду си, защото вместо да мълчите по телевизията, дори говорите помежду си.
5. Побързайте! Поривът може да е последното нещо, което искате да чуете, защото ежедневният ритъм всъщност ни принуждава да бързаме по един или друг начин. Но поне когато става въпрос за домакинска работа, бъдете бързи. Вместо да миете чинии, вана или кухня за един час, по-добре задайте краен срок от 20 минути. Организирайте времето си: 20 минути за хола, 15 за банята, 20 за кухнята. По този начин правите времето си по-ефективно, завършвате по-бързо и полагате повече усилия за по-кратко време, изгаряйки 100 калории. В крайна сметка ще има повече време за релакс.
6. Тренирайте устните си! Целувайте повече, препоръчва фитнес специалистът Стефани Виторино, защото 20 минути целувки и нежност (и отново целувки) консумират 100 калории.
7. Пауза на алармата! Нека мобилният ви телефон звъни три пъти на ден, за да ви напомня да станете от бюрото си или там, където седите и легнете за 10 минути. Направете няколко стъпки, изпънете гърба си, с други думи, 10 минути три пъти на ден безсмъртие.
8. Изкачете се по стълбите! Ако трябваше да изчислим колко загуби са ни причинили нашите здравни асансьори, откакто са се появили, поне ще бъдем изумени. Въпреки че са голяма помощ от индустриална, професионална гледна точка и за тези, които наистина се нуждаят от тях лично, хората, които могат да се изкачат по стълбите, трябва да забравят за тях. Изкачването по стълбите (евентуално 4 етажа), дори без да имате работа на друго ниво, може да ви спести от 100 калории, които биха се отложили на бедрата.