За да отслабнете, не трябва да се лишавате от всичко!
Отслабването не се римува с лишения !
Отслабване. Това изглежда се превърна в по-често срещан лозунг. Независимо дали сте мъж или жена. Също така, логиката би искала, че чрез пряка причинно-следствена връзка, за да отслабнете, човек трябва да се лиши. Това предлагат много диети, всяка от които се продава повече от следващата. И така, за да загубите няколко размера и да усъвършенствате силуета си, наистина ли трябва да се лишите? ?
Да се лишиш означава да злоупотребиш с основния си метаболизъм
Какво представлява базалният метаболизъм? Това е количеството енергия, което изгаряте всеки ден, докато сте в покой. Един вид база, до голяма степен дефинирана от вашия ритъм на живот и която варира от човек на човек. По този начин спортист на високо ниво изгаря много калории в покой, за разлика от човек, който не извършва никакви физически натоварвания.
Това умишлено се пренебрегва от много диети, които подчертават лишаването от храна. И това има драматични последици. Ако целта беше да отслабнете, сте го пропуснали! По този начин, като ядете по-малко, тялото ви преминава в режим „икономия“, мислейки, че преминава през период на глад. Следователно вашият основен метаболизъм спада, като изгаря малко от тези ценни калории, които му давате капкомер.
Проблем: Веднага щом възобновите нормалната диета, метаболизмът ви остава нисък в очакване на нов глад. Така получавате дисбаланс, който насърчава наддаването на тегло, нормална диета и отчайващо нисък базален метаболизъм. Колкото е възможно обезсърчаващо, тъй като дори при нормална диета вие наддавате! Така че го виждате, лишението не ви кара да отслабвате: дори е обратното.
Лишаване от мазнини: фалшивата рецепта за отслабване
Поредната мода на модните диети, лишаващи тялото ви от мазнини. Трябва да се каже, мазнините имат лоша репутация. Той дори е враг номер 1 на колективното въображение. Яденето на мазнини автоматично се свързва с бързо и трайно наддаване на тегло. Освен ... не е толкова просто. Във всичко става въпрос за поддържане на здрав разум, доколкото е възможно, и най-вече за добра преценка. Опростените речи са синоним на извънгабаритни.