За да отслабнете, храненето по-добре е по-ефективно от ограничителната диета

Видео: Хиперлипидемия: холестеролът е обяснен във видео

Няма нужда да вадите калкулатора, за да отслабнете. Вместо да броите калории, по-добре е да подобрите качеството на вашата диета. Това предполага американско проучване, публикувано в Journal of the American Medical Association. Разработеният метод позволи средно да отслабнете с 5-6 килограма.

по-добре

Между януари 2013 г. и април 2015 г. учени от Станфордския университет (САЩ) проследиха 609 възрастни с наднормено тегло. И им предложи диета според конкретни критерии: не се притеснявайте от приема на калории, но ограничете или мазнини, или въглехидрати.

Отидете на пазара, вместо в супермаркета

Важното за подписващите тази работа беше да подобрят качеството на ежедневната диета. „Ясно дадехме на всеки участник, независимо от диетата му, че трябва да отиде на пазара и да не купува готови ястия“, каза Кристофър Гарднър, водещ автор.

Спонтанно доброволците имат намалява броя на калориите от 500 на 600 поглъща се всеки ден. Трябва да се каже, че следваният протокол беше доста строг.