Основи за отслабване Диета

Диетата съдържа около 120 g въглехидрати за 1500-калорична диета и 40 g въглехидрати за 600 калории.

основи

Тази 400-калорична версия може да се съхранява само в изключителни случаи, под строг контрол. Като се има предвид, че храни под 1500 калории вече не съдържат достатъчно витамини или минерали, а в някои случаи дори протеини, препоръчително е да се посочи белтъчната стойност от една страна и препарати, съдържащи витамини и минерали, от друга.

Под 800 калории, след въвеждането на диетата, не само намалява мастната тъкан на тялото, но тялото губи и протеини, т.е., така наречената чиста телесна маса (LBM). Това може да бъде предотвратено чрез осигуряване на минимално изискване за протеин, така че загубата на LMB да бъде намалена без намеса и да изчезне след около 10-14 дни с рационално формулирана нискокалорична диета. Отслабване и загуба на тегло могат да бъдат планирани до известна степен по време на използването на нискокалорични диети: загубата на 1 кг телесно тегло може да бъде постигната чрез изваждане на 7000 калории. Според това скоростта на отслабване може да бъде определена предварително. Диетата трябва да се основава на скоростта на дневно намаляване на калориите, в зависимост от темпото, с което искаме да отслабнем, напр. ако човек със затлъстяване консумира 1000 калории дневно по-малко от оптималната калорична стойност, от която се нуждае, се очаква той или тя да загуби 1 кг телесно тегло за седмица.