За да контролирате глада си, яжте протеини рано

протеини

Яйца, шунка и дори колбаси. Това са храните, които биха могли да ви помогнат да контролирате глада си, за да не напълнеете. Научно изследване препоръчва да се яде протеин за закуска.

Проучване, проведено от изследователи от Университета на Мисури-Колумбия (САЩ) разкрива, че a закуска богата на протеини помага за ограничаване на апетита през цялата сутрин. Тя заключава, че е от съществено значение да контролирате глада и теглото си, за да балансирате разпределението на консумацията на протеини при различни хранения.
Това проучване е проведено върху жени на възраст от 18 до 55 години. Доброволците са яли закуска от 300 калории с подобни количества конвенционални мазнини или 40 грама богати на протеини (яйца или наденица).
След това участниците бяха помолени да говорят за своя глад и ниво на засищане на всеки 30 минути до обяда си. След това изядоха ястие от тортелини със следната препоръка: яжте, докато се почувстват сити.