За да ядете по-малко, представете си, че изпивате

Яжте по-малко, само като мислите ... че ядете. Изненадващ, но ефективен метод за избягване на поглъщането на твърде много калории, например по време на празниците или дори за отслабване, показва проучване, публикувано от списание Science. Доброволците, които се видяха да ядат обилни количества сладки или солени храни, в крайна сметка ядат много по-малко от тези, които не са използвали тази техника за визуализация.

ядете

Изследването се основава на принципа на привикване - идеята, че многократното излагане на стимул намалява реакцията на същия стимул. Ето защо третата филия ябълков пай не е толкова вкусна, колкото първата. „Хората свикват с широк спектър от стимули, от интензивността на светлината до доходите си“, пишат авторите на изследването.

Що се отнася до диетата обаче, въображението има смесени последици: мисълта за ядене на парче пай вместо това предизвиква апетита. Но когато злоупотребяваме с дадена храна, ние я искаме по-малко.

За да научат повече, Кери Морудж и нейният екип от университета Карнеги Мелън проведоха експерименти с 51 участника. В първото проучване доброволците бяха разделени на три групи. Те бяха помолени да си представят 33 последователни задачи: вмъкване на 30 монети в перална машина, работеща с монети, след това ядене на 3 M & Ms; поставете 3 монети в машината, след това изяжте 30 M & Ms; или поставете 33 парчета в машината. След това всички участници получиха купа, пълна с M & Ms, от която можеха да изтеглят по желание. След това изследователите установяват, че доброволците, които са си представяли, че поглъщат 30 M & M, всъщност са яли наполовина по-малко от останалите групи. Нямаше разлика между тези, които са си представяли да ядат 3 M & M и нула M & M.