Какви спортове да правите през лятото, Womenzone
През лятото, по време на отворени дрехи и плажни празници, е особено важно да поддържате форма. За щастие топлото време ви позволява да напуснете стените на гимназията, което беше скучно за зимата и да спортувате на чист въздух, според womenzone.org. Какви спортове да правите през лятото?
Летни спортни идеи
Изборът на летни спортове ще зависи от личните предпочитания и здравословните условия. За някои лятото е период на повишена активност, докато други в жегата, напротив, искат мир. Следователно нивото на активност и времето на спорт трябва да се избират в зависимост от характеристиките на организма.
Лятото е идеалното време за кардио, особено бягане и плуване. Имайте предвид обаче, че бягането при температури на въздуха над 25 градуса може да бъде опасно, ако имате сърдечно-съдови проблеми. Ето защо, ако никога преди не сте бягали, не бива да започвате да го правите в разгара на лятото. Трябва да започнете да свиквате с този тип товар поне три месеца преди настъпването на топлината. Бързото ходене може да бъде алтернатива на бягането в жегата, а също така можете да бягате рано сутрин или късно следобед, когато топлината отшуми.
Плуването е чудесно кардио упражнение, а също така укрепва гърба, корема, ръцете и краката. Три сесии за плуване на седмица, всеки 45 минути, ще задоволят напълно нуждите на тялото от кардио натоварвания. Единственият проблем може да бъде намирането на подходящо място за плуване: повечето басейни са затворени през лятото, а чистотата на градските открити водни тела често оставя много да се желае.
Бадминтонът е друга възможност за лятно кардио. Ракети и совалки за тази игра могат да бъдат закупени не само в специализирани спортни магазини, но и в големи супермаркети и можете да играете бадминтон почти навсякъде - в двора, в парка, на плажа. Бадминтонът укрепва мускулите на ръцете, раменете и гърба. Разбира се, за да се превърне играта на бадминтон от просто забавление във фитнес, не е необходимо да играете с половин уста в продължение на 15 минути. За да поддържате формата, трябва да играете по час 2-3 пъти седмично, като същевременно не снимате.